ランニング？ジョギング？最初は深く考えずに走ればいいんです！

「キロ何分」って区切る人もいれば、「呼吸のキツさ」で分ける人もいます。
でも、私が思う一番の違いは「心拍数」なんです。

ガーミンなどの心拍計ではこんなゾーン分けがされています：

トップランナーはゾーン2でもキロ5分台で走れます。
つまり同じペースでも、人によって「ジョグ」か「ラン」かは変わるんです。

たしかに「ジョギングって女子供のやること」なんて思ってた時期もありました（私のことですｗ）
でも今は思います。

ランニングかジョギングか、そんな呼び方にこだわるより。
大事なのは、今日もあなたが「走ろう」と思ったこと。

最初はゆっくり少し走っただけでも、心拍数がグンと上がるものです。
そんなときは焦らずスピードを落としてください。無理は禁物です。

でも、そこで立ち止まって座り込んだりせずに、ウォーキングでいいので“動き続ける”ことが大切です。
「ドキドキしたらウォーキング、落ち着いたらジョギング」。
この繰り返しだけでも立派なトレーニングになります。

そして、慣れてきたらジョギングの距離を少しずつ伸ばしていきましょう。
「あと100m」「もう少しだけ」と小さな目標をクリアしていくことで、気づけば1km、2kmと走れるようになります。

ある程度走れるようになったら、今まで「心拍数が上がったらペースを落とす」だったところを、
「少し心拍数が高い状態を保ちながら走る」ことにチャレンジしてみてください。

これは、実は心臓や呼吸器官の“筋トレ”でもあり、
無理のない範囲で行えばダイエットや健康に非常に効果的です！

それが、Garmin Forerunnerシリーズ。
たとえば「Garmin Forerunner 55」なら、心拍ゾーンがリアルタイムで確認できて、
あなたのジョギング・ランニングライフが“見える化”されます。

「今日はジョグ」「今日はしっかりラン」── そんな判断も、ガーミンがあれば自信をもってできます。

私が最初に手に入れたシューズは「アディダス RUNFalcon」でした。
アディダスのセール品で3,000円くらいの靴。たぶん初心者向けだったと思います。
でもそれで十分だったし、まずは「走り始められること」が一番大事なんですよね。

大分走り慣れてから次に購入したのが、「アディゼロジャパン6」。
これもセールで安く手に入れたのですが、履いて走ってみた感想は──

「やばい、この靴…スピード出すぎ！」

軽さが全然違って、ペースが自然に上がる。
最初は“靴に走らされてる”感覚さえありました（笑）
でもそれがすごく新鮮で、モチベーションもグンと上がったんです。

走ることに慣れてきたら、シューズにこだわるのも立派な楽しみ方。
ウェアと同じで「お気に入りがあるだけで走りたくなる」──これ、大事です！

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