【YLC GYM】LAT PULLDOWN／ラットプルダウン　#shorts

Channel：YLC GYM

★広背筋
★僧帽筋
★大円筋

１）太ももを押さえられる高さにパットを調整
２）手幅は肩幅から握り拳２つ分を意識
３）ぶら下がるような体制のまま座る
４）肩首をすくめない様に胸を張る
５）体の横(体側)へ肘を集めるように意識しながら鎖骨のあたりに向かって引く
６）戻すときはバンザイをするように腕を伸ばしてゆっくり立ち上がる