筋トレ民よ、水、ちゃんと選んでる？
トレーニーにとって“筋肉飯”は当たり前。でも、その相棒となる「水」までこだわってる人って、案外少ない。
実は筋肉の約75％は水分でできていて、水の質がそのままパフォーマンスや回復力に影響するって知ってた？
タンパク質を摂る、野菜でビタミンを補う。それと同じくらい、「良質な水」は体づくりに超重要。
💬 華恋コメント：筋肉って、材料だけじゃなくて、環境にも影響されるのよ。水の質まで気にしてる人って、実は少ないかも。本気で変わりたいなら、そういう細かい部分にこそ目を向けてほしいわね。
筋肉飯における「水」の役割とは？
- 消化吸収のサポート：食べた栄養をしっかり吸収するために水は必須
- 代謝促進＆老廃物の排出：筋トレ後の回復をサポート
- 筋グリコーゲンの合成促進：糖と水分で筋肉にエネルギー補充
つまり、筋トレ生活には“水の質”も体づくりの一部！
さらに、タンパク質の分解やアミノ酸の吸収にも水は関与していて、筋タンパク合成の化学反応にも水分子が直接関わってる。
プロテインや鶏ハムづくりにも“水”のこだわりを
- プロテインを水で割るとき、まろやかでおいしい天然水なら飲みやすさUP！
- 自炊派トレーニーには、鶏ハム・サラダチキン・ゆで卵・スープなどで毎日使う水も大事
- 食材の旨味を引き出す“軟水”は、まさに筋肉飯の隠れた主役
【注目】トレーニーに激推し！コスモウォーター「SmartプラスNEXT」
天然水の“本物”クオリティ
- 採水地は静岡・京都・大分の天然水100％。
- 採水地で毎日くみ上げられた天然水を、徹底した品質管理のもとスピード出荷。
- 汲みあげた天然水は瞬時に密閉し、新鮮な状態でお届け
- 飲みやすい軟水タイプだから、赤ちゃんから大人まで、
家族みんなが安心して飲める天然水です。
🧃筋トレ後の1杯。シャワーのあと、冷えた天然水でプロテインをゴクリ。
「これが俺のルーティン」になる爽快感をぜひ体験してほしい。
水分補給のおすすめタイミング
- トレーニング30分前：300〜500ml（体内の準備を整える）
- トレーニング中：15〜20分ごとに100〜200ml（脱水とパフォーマンス低下を防ぐ）
- トレーニング後30分以内：プロテインと一緒に500〜700ml（吸収効率のゴールデンタイム）
こんな人におすすめ！
- 一人暮らしトレーニー
- 自炊で筋肉飯を頑張っている人
- プロテインを毎日飲む習慣がある人
- 効率よく栄養を吸収したい人
まとめ：筋肉飯×天然水で、体の内側から強くなる！
たんぱく質やビタミンと一緒に、「良質な水」を味方につけるだけで、筋トレ生活はもっと整う。
🔥 華恋のひとこと結局のところ、結果を出す人って、水ひとつ取っても妥協してないのよね。そういう小さな選択の積み重ねが、理想の身体につながると思うわ。
チャッピーのひとことアドバイス！
筋トレ民には、天然水が味方にゃ！コスモウォーター、チェックしてみてにゃ〜！
コスモウォーターをもっと深く知りたいあなたへ。
▶️ 【本気で検討中の方へ】コスモウォーター徹底レビュー＆申込案内ページ
水分補給って、ただ飲めばいいってもんじゃないのよ。どう吸収されて、どう使われるか。そこまで考えてる人が、結局は上に行くのよね。