🍳 こういうので良いんだよ飯 × 筋トレ・天然水の真実

「卵焼き・ウインナー炒め・おにぎり」——シンプルだけど、なぜか最高にうまい。そんな”こういうので良いんだよ飯”、実は多くの人が愛してやまない王道メニューです。でも、ちょっと気になることがあるはず。

PFCバランス的にどうなの？脂質多くない？

そう、筋トレ民や健康志向の方には気になるポイント。でも、実はこれ、うまく付き合えば最強のメニューになりうるんです。

【管理人コメント】
正直、ウインナーと卵焼きの誘惑って抗えないんですよね。PFCバランスとか脂質とか言われると「うっ…」ってなるけど、だからって一生食べないなんて無理。だったら“うまく付き合う方法”を知って、美味しく食べながら筋肉も喜ぶ。これが一番リアルで続くやり方なんじゃないかなって思ってます。

🍙 このメニューのPFCバランスを見てみよう

→ タンパク質少なめ、脂質やや多め。でも、それってダメなこと？

【管理人コメント】
PFCバランスって分かります、でもね……こんがり焼いたウインナーのギトギトの油！
あれを見ただけでテンション上がるときってありますよね？ｗ
脂質＝悪じゃない、その“食べたい欲”だってちゃんと大事にしたいんです。

🐇 脂質が足りないと人は壊れる？ラビットスターベーションとは

軍隊や極地探検で報告されている現象、「ラビットスターベーション（Rabbit Starvation）」。

• ウサギ肉は超高たんぱく＆ほぼ脂質ゼロ
• それを食べ続けた兵士たちは、吐き気・倦怠感・体調不良に

→ 人間の体は脂質がないとエネルギーとして回らない！

🍳 こういうので良いんだよ飯、実はアリなんです

「ちょっと脂質が多いかも？」と思われがちな卵焼き・ウインナー・おにぎりの組み合わせ。でも実は、筋トレ的にもライフスタイル的にも“あり”なんです。

大事なのは「どう食べるか」。
脂質を完全にカットするのではなく、量やタイミングを意識してコントロールすること。そして足りないタンパク質は、あとからプロテインなどで上手に補えばOK。

💪 足りないPはプロテインで解決！相棒の”天然水”が効果の鍵

Pが足りないと感じたら、プロテインを1杯追加するだけでOK！

✅ どのプロテインも天然水で溶かすと風味UP・体にもやさしい！

【管理人コメント】
僕が実際に使ってるのは「コスモウォーターsmartプラスNEXT」ってやつで、プロテインに使うと味がクリアで飲みやすいんですよね。最初は水にこだわるのって正直どうなの？って思ってたけど、変えてみると体感でわかるレベル。特にWPI系のスッキリ系プロテインとは相性抜群でした。

💧 天然水の効果的な取り入れ方

• ご飯炊き：天然水で炊くとお米の甘みがアップ
• 卵焼きの出汁割り：まろやかさが段違い
• プロテイン：ダマになりにくく、喉ごしスッキリ
• サプリ（錠剤）：飲みやすく、ミネラル吸収にも好影響

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✅ まとめ：こういうので良いんだよ × 筋トレ・天然水の相性は最高！

• 「好きなものを食べたい」その気持ち、間違ってない
• 脂質も必要な栄養素。むしろ抜きすぎが危険！
• 足りないPはプロテインで、補助は天然水で整える

🍳 筋肉飯 × 天然水は、やさしくて強い。

美味しい、満足、続けやすい。それがいちばん強いんです。

ちょっと気になってきた方は、こちらもぜひ読んでみてください。

▶️ もっと詳しく知りたい方はレビュー記事へ

チャッピーのひとことアドバイス！
脂質をちょっと許す、プロテインで補う、天然水で整える…にゃるほど、それが“リアルな筋肉ライフ”にゃ！完璧を目指すより、うまく続ける工夫がカギにゃ〜💪💧🍙