「白湯が体にいいって聞くけど、どうやって作ればいいの？」
「沸かして冷ますのが面倒そう…」
そんなあなたに向けて、この記事では白湯の基本の作り方から、
いま話題の“白湯生活”をもっとラクに続ける方法まで徹底ガイドします！
白湯ってなに？なぜ人気？
白湯（さゆ）とは、一度沸騰させた水を50〜60℃程度まで冷ましたお湯のこと。
- 内臓を温めて代謝UP
- 朝の目覚めをサポート
- 美容・腸活・ダイエットにも効果的
体をじんわり整えてくれる、シンプルだけど奥深い飲み物です。
白湯の最適な温度は？
理想は 50〜60℃前後。
高すぎると粘膜を刺激してしまい、低すぎると内臓を温める効果が薄れます。
でも、この”ちょうどいい温度”を作るのが意外と難しい……！
白湯の作り方｜3つの方法を比較！
方法①：電子レンジ
- コップに水を入れ、500Wで1分〜1分半加熱
- 飲む前にかき混ぜて温度を確認
メリット：手軽で道具不要
デメリット：温度ムラが出やすい／加熱しすぎに注意
方法②：やかん・ポットで沸騰→冷ます
- やかんや電気ポットで一度沸騰（100℃）
- フタを開けて10分ほど置き、温度を50〜60℃まで下げる
メリット：しっかり加熱できて安心
デメリット：冷ますのに時間がかかる／朝は忙しくて不向き
方法③：ウォーターサーバーで白湯を作る（おすすめ）
最近では、ウォーターサーバーで白湯を直接作れるモデルも登場しています。
中でも注目なのが……
🔥コスモウォーター SmartプラスNEXTなら、白湯に“ちょうどいい”！
✅ 弱温モード（60〜70℃）搭載！
一般的な白湯に最適な温度＝50〜60℃前後。
コスモウォーターの弱温モード（60〜70℃）は、まさに白湯向き！
- 面倒な温度調整不要
- ワンタッチで飲める温度が出せる
- 忙しい朝でも、1分で整う白湯が完成
✅ 赤ちゃんのミルクにも最適な安心温度
70℃前後はミルク作りにも適しており、育児中のママにも嬉しい。
✅ 美容や朝活にもぴったり
- 腸活女子、冷え性さんに人気
- 朝ヨガ前の一杯に最適
こんな人に白湯×ウォーターサーバーはおすすめ！
- 朝、バタバタして時間がない
- レンジで作るのは面倒／温度が不安
- 家族みんなで使いたい（育児・高齢者）
白湯生活を続けるコツ
- 朝起きてすぐ飲むのがベスト
- 最初の1杯は常温 or 白湯に
- 【21日継続の法則】で自然と習慣化！
まとめ：白湯習慣は“温度”で決まる
白湯の効果を最大限に活かすには、適温で続けることがポイント。
だからこそ、“ちょうどいい温度”がワンタッチで出せる
コスモウォーター SmartプラスNEXTは白湯生活の最適解！
🧑💼 管理人コメント（本音レビュー）
実は僕も以前はポットで白湯を作っていたんですが、朝って時間が本当にないんですよね…。
沸かして、冷まして、飲む頃には出かける時間。結局コンビニでコーヒー…なんて日も多くて（笑）
でもコスモウォーターを導入してからは、朝起きてすぐ白湯が飲めるようになりました。
特に気に入ってるのが「70℃弱温モード」。本当にちょうどよくて、やけどの心配もないし、子どもにも安心。
毎朝の“整う習慣”、これは本当に人生変わりましたね。
チャッピーのひとことアドバイス！
白湯って、作るの簡単そうで案外むずかしいにゃ〜。
毎回レンジで温度チェックするより、最初から”白湯温度”が出るってすごく助かるにゃ！
朝起きてすぐ、1杯で整う生活…まさに“理想の朝”だにゃ。
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▼白湯以外の使い道も気になる方は…