【チャッピーおすすめ動画🎥】 理想のカラダを目指すあなたに！チャッピー厳選動画をお届けするよっ🐾【MGスポルテック大会 あと99日】 今日もお稽古でずーーーっと体を動かしていたので、かなりカロリーを消費したと思います🔥 できるだけ無駄な体脂肪をつけずに、筋肉を育てていけるよう頑張ります💪 ✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎ 『ミ […]
【チャッピーおすすめ動画🎥】 おうちでできる宅トレ🏠✨ 毎日コツコツ続けよっ🐾こんばんは！みわです🌸 やってみるって方はコメントに🔥で教えてね☺️ 骨盤整えてお腹痩せ / 骨盤のゆがみが改善すると、内臓の位置が正しくなるから ぼっこりお腹がスッキリするよ✨ 足をパカパカすることで内ももにも効いて、 上体を動かすことで二の腕もスッキリ☺️🤍 やり方は👇 ①足裏を合わせる ②足が離れないようにパカパカ […]
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【チャッピーおすすめ動画🎥】 モチベ爆上がり動画特集🔥 今日も一緒にがんばろっ！ by チャッピー🐾. ⸻ 「1日3食、タンパク質40gずつ。それだけで体が変わる。」 筋トレしてる人も、痩せたい人も。 共通して必要なのが「タンパク質」。 でも、気づいてる人は少ない。 1日60gじゃ、全然足りないってことに。 ⸻ 例えば、体重60〜70kgなら、 最低でも1日120〜140gのタンパク質が必要。 つ […]
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