チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:08 1.ノーマルプランク 00:31 2.膝つきプランク 00:47 3.膝付きプッシュアップ&肩タッチ 01:03 4.サイドプランク 01:19 5.サイドプランク(反対) 01:34 6.足を曲げ伸ばし 01:50 7.足を曲げ伸ばし(反対) 02:06 8.ハイプランク&床タッチ 02:21 9.ノーマルプラ […]
チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 get ready 00:10 1.ノーマルプランク 00:30 2.交互に足タッチ 00:50 3.交互に肩タッチ 01:10 4.前後にスライド 01:30 5.お尻を持ち上げる 01:50 6.膝を立ててキープ 02:10 7.交互に肘を曲げる 02:30 8.交互に肩タッチ 02:50 Finish! 🥛オリジナルプロテインLOMY 📻サブチャンネル […]
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チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:21 1.膝を曲げて左右に倒す 00:41 休憩 00:51 2.クランチ 01:11 休憩 01:21 3.膝を胸に寄せる 01:41 休憩 01:51 4.片足ずつ回す動き 02:11 休憩 02:21 5.交互に膝を胸に近づける 02:41 休憩 02:51 6.膝を曲げて開閉する動き 03:11 Finish! 03:16 トーク […]
チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:10 1.膝を曲げて足パカ 00:25 2.膝パカ 00:40 3.カエル足クランチ 00:55 4.片足を大きく回す 01:10 5.片足を大きく回す(反対) 01:25 6.膝を曲げて足パカ 01:40 7.クロスクランチ 01:55 8.クランチ 02:10 9.カエル足でパタパタ揺らす 02:25 10.膝を曲げて足パカ 02:4 […]
お待たせしました🎵 おすすめプロテインの紹介を交えて、 少し🤏筋トレ動画も含め 体型維持の話も少し、紹介しています🫶🏻 動画で紹介させていただいていたFUJIMIさんのプロテインのリンクです🔗🫶🏻 ▼FUJIMI パーソナライズプロテイン(1箱30袋入り) 定期価格8,980円（税込9,698円）→初回定期価格6,980円（税込7,538円）(22%OFF) ▽無料のカラダ分析と購入はコチラ おト […]
チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:15 1.交互に肘を下ろす 00:45 休憩 00:55 2.前から肘を引く動き 01:25 休憩 01:35 3.手を合わせて左右に倒す 02:05 休憩 02:15 4.肘を曲げて手を開く 02:45 休憩 02:55 5.肘を背中に向かって引く 03:25 休憩 03:35 6.両手を背中で組む 04:05 休憩 04:15 7.両 […]
胸肉ばかりでは舌も身体もマンネリを起こしてしまうので 色んな食材のタンパク質を摂取することをおすすめします！ 夏に向けて一緒に頑張ってくださっている方は、夏まで もうすぐなのでそれぞれのペースで取り組んでいきましょうね☺️ Yuuka Instagram：… ECLTYE パーソナル：… 筋肉食堂／初回20% OFF： 〜パーソナルトレーニングご希望の方は↓こちらから！〜 […]
チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:25 1.カエル足ヒップリフト 00:55 休憩 01:05 2.膝付きプッシュアップ 01:35 休憩 01:45 3.両腕を開いてバウンス 02:15 休憩 02:25 4.手を後ろで組んで肩甲骨を寄せる動き 02:55 休憩 03:05 5.交互に膝を胸に引き寄せる動き 03:35 休憩 03:45 6.交互に床タッチ 04:15 […]
