筋肉をつけるためには筋トレだけでなく、食事の工夫も重要です。しかし、健康には良いにも関わらず、筋肉を増やすためには逆効果になる食事法があります。この動画では、最新の研究に基づいて、筋肉をつけるには不利になる可能性がある食事法を紹介します。
■この動画の内容をテキストでご覧になりたい方はこちら
■参考文献
1. Kruszewski, M., Kruszewski, A., Tabęcki, R., Kuźmicki, S., Stec, K., Ambroży, T., Aksenov, M. O., Merchelski, M., & Danielik, T. (2024). Effectiveness of high-fat and high-carbohydrate diets on body composition and maximal strength after 15 weeks of resistance training. Advances in medical sciences, 69(1), 139–146.
2. Conde-Pipó, J., Mora-Fernandez, A., Martinez-Bebia, M., Gimenez-Blasi, N., Lopez-Moro, A., Latorre, J. A., Almendros-Ruiz, A., Requena, B., & Mariscal-Arcas, M. (2024). Intermittent Fasting: Does It Affect Sports Performance? A Systematic Review. Nutrients, 16(1), 168.
3. Leaf, A., Rothschild, J. A., Sharpe, T. M., Sims, S. T., Macias, C. J., Futch, G. G., Roberts, M. D., Stout, J. R., Ormsbee, M. J., Aragon, A. A., Campbell, B. I., Arent, S. M., D’Agostino, D. P., Barrack, M. T., Kerksick, C. M., Kreider, R. B., Kalman, D. S., & Antonio, J. (2024). International society of sports nutrition position stand: ketogenic diets. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 21(1), 2368167.
4. Ashtary-Larky, D., Bagheri, R., Bavi, H., Baker, J. S., Moro, T., Mancin, L., & Paoli, A. (2022). Ketogenic diets, physical activity and body composition: a review. The British journal of nutrition, 127(12), 1898–1920.
5. Whittaker, J., & Wu, K. (2021). Low-fat diets and testosterone in men: Systematic review and meta-analysis of intervention studies. The Journal of steroid biochemistry and molecular biology, 210, 105878.
■このチャンネルについて
このチャンネルでは、きっと誰かに話したくなる役に立つ雑学を聞き流しできる形で紹介します。忙しい日常の中でも手軽に学べるよう、短時間でポイントを押さえた雑学や解説の動画をお届けしています。
■コンテンツについて
・私たちの動画はすべて独自に制作されており、YouTubeのガイドラインを遵守しながら、教育的価値のあるコンテンツをお届けしています。
・著作権にも十分配慮し、再利用や繰り返しの多いコンテンツは一切使用していません。
・使用している素材はフリー素材であり、他のチャンネルでも使用されることがありますが、動画の再利用はしていません。
・皆さまに安心して楽しんでいただけるよう、著作権と再利用コンテンツに関する規則を遵守することをお約束します。
■クレジット
・VOICEVOX：青山龍星
・イラスト：いらすとや 様
・当チャンネルの動画において掲載・使用する画像等の著作権・肖像権等は、各権利所有者様に帰属します
・本動画では「いらすとや」の画像を使用させていただいております（34点）。「Canva内で作成される場合は商用でも点数制限はありません」との記載を確認し、利用規約を遵守する形で作成しておりますが、利用方法に不備や問題がございましたら、ご指摘いただければ速やかにご対応いたします。
#雑学 #トリビア #筋トレ #タンパク質 #食事 #糖質