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管理者：村上哲也
加圧トレーナー
認定ダイエットインストラクター
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健康管理士一般指導員
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ダイエットでも健康管理でも、早食いは太りやすいということは数々の研究で明らかになっていまして、
まずは早食いを改めて、ゆっくりよく噛んで食べましょうということは皆さんにお伝えしてるんですね。
それで実際に、ゆっくり食べることを意識するだけで何キロも痩せる人って結構いるんですけど、
いざやってみようとすると、長年の食習慣を変えるって意外と難しいんですね
ただ「よく噛んで食べましょう」というだけでは、食べてる間についつい忘れちゃったりして、
気付いたらいつもの癖でガツガツ食べていたってことは結構あります。
なので今回は、早食いを改めたい、よく噛んで食べる習慣を付けたいときのコツを解説したいと思います。
【参考文献】
00:00 オープニング
01:16 早食いと肥満は強く相関する根拠
03:13 早食いを改めると痩せる根拠
05:19 噛む回数を増やす6つの方法
#よく噛むダイエット
#食べるダイエット
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