こんにちは、欲望ごはんの望月です。今回は、200日間で12kgの増量に成功した僕が実際に食べてきたバルクアップメニューを紹介します！
僕は意識して食べないとどんどん痩せていってしまうタイプなのですが、この1年間で58kgから70kgに増やすことができました。人によって食事にかけられる時間や食べる量などは変わってくると思いますが、部分的に真似してもらえるところもあると思うのでぜひ最後までご覧ください！
※以下の栄養成分は「カロリーSlism ( ) 」で計算したものです。実際の数値とは異なる可能性がありますので、予めご了承ください。
◼︎目玉焼きパンの栄養成分
総カロリー：446kcal
たんぱく質：23.37g
脂質：15.53g
炭水化物：56.1g
※油・調味料は除く
◼︎プロテインドリンクの栄養成分
総カロリー：197kcal
たんぱく質：29g
脂質：7g
炭水化物：10g
◼︎納豆卵かけご飯の栄養成分
総カロリー：845kcal
たんぱく質：38.34g
脂質：21.96g
炭水化物：128.92g
※油・調味料は除く
◼︎サバの水煮缶のペペロンチーノの栄養成分
総カロリー：799kcal
たんぱく質：58.57g
脂質：23.74g
炭水化物：95.43g
※油・調味料は除く
◼︎栄養成分 1日の合計
総カロリー：2930kcal
たんぱく質：201.65g
脂質：90.76g
炭水化物：356.55g
【動画の動画の位置】
0:00 1食目 目玉焼きトースト
01:45 2食目 プロテインドリンク
02:51 3食目 目玉焼きトースト
04:18 4食目 プロテインドリンク
04:36 5食目 納豆卵かけご飯
06:22 6食目 サバの水煮缶のペペロンチーノ
【制作】
欲望ごはん 望月（）
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