ボディビルダーがブロッコリー食べまくってる理由が分かりました？
01:04 ポリフェノールとは
02:37 クルクミン
04:25 ケルセチン
05:35 レスベラトロール
07:17 何を食べるか
08:29 まとめ
【関連動画】
中長距離ランナーの筋トレメニュー
筋肥大のための栄養
筋トレ初心者のためのサプリメント
【参考文献】
ポリフェノールと運動後の筋肉損傷：文献の包括的なレビュー
12週間のクルクミン補給は、思春期のアスリートの運動後の筋肉疲労を和らげる可能性
遅発性筋肉痛および筋機能低下に対するクルクミン投与の効果
若年男性におけるクルクミン摂取が伸張性運動後の筋損傷に及ぼす影響
レスベラトロールは、高齢の男性と女性の骨格筋の運動誘発細胞および機能適応を強化します
急性プライオメトリック運動後の運動能力と筋肉損傷に対するレスベラトロール補給の保護効果と回復効果。栄養素
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監督：井上大輔
企画・撮影・編集：井上大輔
語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん
BGM：shimtone様
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PubMed／論文検索サイト
NSCA／全米ストレングス&コンディショニング協会
ACSM／アメリカスポーツ医学会
BMJ sport medicine／ブリティッシュメディカルジャーナル
Harvard Health Publishing／ハーバード・ヘルス・パブリッシング
ほか
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自己紹介～創業の想い～/
胃を切った人に対しての情報発信をアルファクラブ会報誌にて連載しています。
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稀に、シンプルに相手の気分を害するような人がいますが、めちゃくちゃ嫌いです。
〜おわりに〜
日本橋駅周辺でパーソナルトレーニングジム、プライベートジムをお探しの方は是非一度カウンセリングにいらしてください。
マンツーマンのトレーニングは運動が初めてでフィットネスクラブを検討している方にもオススメです。
ダイエットはもちろん、肥満や脂質異常症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の改善からバルクアップ(筋肉をつけて身体を大きくする)、スポーツパフォーマンスアップまで行えます。
程度にもよりますが腰痛や五十肩、変形性膝関節症、脊柱管狭窄症といった慢性的な痛みを抱えている方でも、身体をチェックし運動が出来るプログラムをご提供させていただいております。
是非お悩みを一度ご相談いただければと思います。
皆様からのお問い合わせを心よりお待ちしております。
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