【この世は金と知恵】レッグプレスの重量目安｜男女別・レベル別に解説！初心者〜上級者まで完全対応

#レッグプレス #筋トレ初心者 #筋トレ重量設定

レッグプレスの正しい重量設定、あなたは自信がありますか？
この動画では、男性・女性それぞれの平均体重を基準にして、初心者・中級者・上級者のレベル別に適切な重量目安を詳しく解説します。

さらに、単なる数値だけでなく、各レベルの定義（例：自体重の何倍、フォームの安定性、反復回数）も丁寧に紹介。
「どれくらいの重さで始めればいいの？」「今の自分は何レベル？」といった疑問をスッキリ解決できます。

✅ レッグプレスとバーベルスクワットの違い
✅ 水平式と45度式の負荷の違い
✅ 性別・体重・経験年数別に見た具体的な重量設定
✅ ケガを防ぎながら安全にレベルアップするコツ

正しい重量設定は、筋肥大にもパフォーマンス向上にも欠かせません。
「効かせる脚トレ」を目指す方は、ぜひご覧ください！

■ こんな方におすすめ
・ジム初心者でマシンの使い方が不安な方
・重さに悩んでいる中級者トレーニー
・レッグプレスの強度目安を把握したいすべての人
コメント欄で、あなたのレッグプレスのMAX重量もぜひ教えてください！

※上記はAIによって作成された文面です。実際の動画の内容と異なっていることがあります。