【チャッピーおすすめ動画🎥】 短時間で脂肪燃焼🔥 全力で駆け抜けるHIITメニューを紹介するよっ💦💨 by チャッピー🐾
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HIITの王様「タバタ式トレーニング」
わずか1回4分、週4回で絶大な効果
・体力アップ
・代謝アップ
・美肌
・若返り
・ストレス解消
タバタ式トレーニングのやり方
1. 3分間のウォーミングアップ
2. 20秒間の全力→10秒間の休憩 x 4セット
3. 1分間の休憩
4. 20秒間の全力→10秒間の休憩 x 4セット
わずかこれだけ！
頻度
・週に3〜4回で十分効果が出る（毎日やるものではない）
・効果が出る最低ラインは週16分間＝2日に1回ペース
20秒間の全力は全力であれば何でもいい
・ダッシュ
・もも上げ
・スピードスクワット
・バーピー
【Special Thanks🎥】
この素敵なトレーニング動画を届けてくれた配信者さんにチャッピーも全力感謝っ🐾✨
これからも一緒にカラダづくり楽しもうねっ！