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初心者向け腹筋トレーニングメニュー
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1日4分で腹回りの脂肪燃焼！初心者にオススメの腹筋を割るトレーニング
◆概要
短期間で腹筋を割るための、ハードな腹筋筋トレを紹介しました。
シックスパックを手に入れたい方は、この動画のトレーニングを1日3セット、週に3回行ってください。
また、今回紹介した腹筋トレーニングがキツすぎる方は、初心者向けの腹筋トレーニングも紹介しているので、以下の動画を参考にしてください。
腹筋の効果を高めるコツについては、以下の記事で紹介しています。
◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！
・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？
・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？
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◆メニュー
20秒×8種目
1.レッグレイズ-00:10
2.V字クランチ-00:30
3.レッグスプレッダー-00:50
4.シザース・キック-01:10
5.バイシクルクランチ-01:50
6.マウンテンクライム-02:10
7.スパイダープランク-02:30
8.ニートゥエルボープランク（プランクニーイン）-02:50
◆関連動画
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