お腹も脚も引き締めたい人、必見！
ジャンプなしでも心拍数がしっかり上がる【ニーアップ】で、
静かに・激しく・脂肪燃焼🔥
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こんにちは、だいごです🌞
今日は**「飛ばないのに燃える」脂肪撃退系HIIT**に挑戦！
この【ニーアップ】は、ジャンプ動作のない静音種目ながら、
しっかり心拍数を上げて脂肪を燃やす有酸素運動。
特に「お腹痩せ」「脚やせ」「下半身引き締め」に効果的で、
おうちでできるマンション対応型のHIITとしても超優秀なんです🏠✨
その場で膝を高く上げる動きで…
✔ お腹・太もも・下腹まで一気に刺激
✔ 有酸素×筋トレのハイブリッド効果
✔ 心肺機能UPで代謝も加速
✔ 朝のスイッチONにもぴったり！
これ全部、たった30秒で狙えます💥
【こんな人におすすめ】
✅ 飛ばずに脂肪を燃やしたい！
✅ 有酸素と脚・体幹トレをまとめてやりたい
✅ おうちで“静かにできる”全身運動を探してる
✅ 忙しい日でも「これだけ」でリフレッシュしたい
【ポイント】
✅ その場でできる膝上げ運動＝飛ばずに脂肪燃焼＆騒音ゼロ🔥
✅ お腹・脚・体幹までバランスよく刺激
✅ 8mm以上のヨガマットがあれば、アパートやマンションでも安心して実践OK！
✅ 有酸素運動×筋トレの組み合わせで脂肪燃焼効率UP！
私もゼーハー言いながら頑張ってます🤣
あなたも「今日はこれだけ」で全然OK！
一緒に30秒だけ、全力で燃やしていこう🔥🔥🔥
🔗【関連リンク】
🔗 大尊敬で大爆笑ななかやまきんに君の公式チャンネル
🔗 参考にしたきんに君の動画
【HIIT】高強度で全身を7分半で追い込む。
🔗 Xで毎日発信中！
🔗 最新ブログ： ・HIITとは何か？💪｜時間効率×科学メリットの基本
・朝散歩を続けられる人がやっている、たった3つの工夫！
・ポモドーロ・テクニックとは？｜集中×回復の時間術（だいご式）
🎵 Music: Epidemic Sound
📷️ Camera: GALAXY S24 Ultra
#️⃣070
#筋トレ #家トレ #宅トレ #脂肪燃焼 #ダイエット
気になるとこあればすぐ直せるよ！🔥