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💎サイストレッチで脚やせ迷子を救う１日１回ルーティン💎
サイストレッチはくびれメイク•脚やせ•美姿勢に効果的なダイエッターのあなたにぴったりのエクササイズです🧘♀️
🧚やり方
1️⃣マットの上で膝立ちになり、背筋をまっすぐ伸ばします。両腕は肩の高さまで上げ、手のひらは内側または下に向けましょう。
2️⃣息をゆっくり吐きながら、上半身を後ろへゆっくりと倒していきます。お腹と太ももの前側が伸びるのを感じてください。
3️⃣息を吸いながら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
🌿ポイント
倒れる際、腰が反りすぎないように注意し、お腹をキュッと引き締めるイメージで行いましょう。呼吸を止めずに、ゆっくりとした動きを意識することが大切です。
変わりたいならまずはここから。あとは一緒に続けるだけ！頑張ろう✊