💎ヒップエクステンションで桃尻革命💎
ヒップアップだけじゃない🍑お尻は体の中でも大きな筋肉の一つ。ここを鍛えることで、効率的に基礎代謝が向上し、脂肪燃焼を促進🔥ダイエットの効率をグッと高めます。姿勢改善にも貢献✨
🧚やり方
1️⃣マットの上に四つ這いになります。手は肩の真下、膝は股関節の真下にセット。
2️⃣片方の脚を持ち上げ後ろに伸ばします。この時、腰が反らないようにお腹をしっかり引き入れましょう！
3️⃣お尻の筋肉がキュッと収縮するのを感じながら、脚のつけ根からアップ。
4️⃣反対側の脚も同様に行います。
（最初は左右各10回がおすすめ）
🌿ポイント
* 動作中はお腹を引き締めて体幹を意識。
* 反動を使わずお尻の筋肉で持ち上げよう。
あなたも今日からヒップエクステンションを始めて、理想のボディラインと自信を手に入れませんか？
続ければ必ず変化を実感できるはず😉一緒に頑張ろう🔥
＼ダイエットモニター募集中💫／