ダンベルを使った背中の筋トレ。短時間で、広背筋と脊柱起立筋をハードに鍛えていきましょう。トレーニングベンチはイスやベッドなどで代用が可能です。動画では、片方3kgのダンベルを使っています。
＜背筋のトレーニング（8分）＞
0:00 トレーニングスタート
0:13 1．ダンベルプルオーバー
0:54 2．ダンベルデッドリフト
1:39 3．ワンハンドロウ
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#筋トレ #背筋 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞