【ふーさん@細マッチョコーチ】タンパク質40gの摂り方

.

⸻

「1日3食、タンパク質40gずつ。それだけで体が変わる。」

筋トレしてる人も、痩せたい人も。
共通して必要なのが「タンパク質」。

でも、気づいてる人は少ない。
1日60gじゃ、全然足りないってことに。

⸻

例えば、体重60〜70kgなら、
最低でも1日120〜140gのタンパク質が必要。
つまり、1食で“40g”が目安になる。

⸻

この量を摂れるかどうかが、
・筋肉が増えるかどうか
・脂肪が落ちるかどうか
・見た目が変わるかどうか
全部を左右する。

⸻

じゃあ40gって、何を食べればいいの？
ってことで今回は
よくある組み合わせをコメント欄にまとめたから見てね

「食事が9割」っていうけど、
本当に変えたいなら、“タンパク質を見直す”のが最短ルート。

⸻

筋トレしても、食事がショボいと全く変わらない。
逆に、しっかり食べるだけで、
筋肉も代謝も、ちゃんとついてくる。

⸻

タンパク質40g。
今日の食事に入ってたか、チェックしてみて。

#ふーさん #モチベーション
#ダイエット #バルクアップ