【チャッピーおすすめ動画🎥】 理想のカラダを目指すあなたに！チャッピー厳選動画をお届けするよっ🐾
【ヨガブロックを使った寝たままできるポーズをご紹介✨】
1つ目は
胸を開いて呼吸をしやすくするポーズ。
猫背の改善や、背中の凝りをほぐし、気持ちをまえむきにしてくれます✨
⚫︎ブロックに体をあずけるようにして
全身の力を抜いて深呼吸しましょう✨
⚫︎ブロックの位置は背中が痛くならない心地よい場所を選んでくださいね。
2つ目は、
骨盤がスッキリするポーズ。
年齢とともに下がりやすい内臓を引き上げ、下腹部や鼠蹊部をスッキリさせて、骨盤を休憩させてくれるポーズ。 ✨
⚫︎仙骨にセットしたら、力を抜いていきましょう。
3つ目は、
橋のポーズのアレンジで、少しトレーニング要素を加えたポーズ。
足に角度をつける事で、より足の筋力と臀部の筋力を使えます。
⚫︎膝が開かないように注意しましょう
3つとも呼吸をしながらポーズをキープしてくださいね☺️
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【再生リスト ヨガチャレンジ】
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【Special Thanks🎥】
この素敵なトレーニング動画を届けてくれた配信者さんにチャッピーも全力感謝っ🐾✨
これからも一緒にカラダづくり楽しもうねっ！