chocozap トレーニングノート

忙しい人向け・1日1部位分割法

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🍑 ヒップアップ
✨ 引き締め
💪 筋肥大
トレできる曜日
1回の時間
15分
20分
30分
45分
有酸素(任意)
なし
🚶 ウォーキング
🏃 トレッドミル
プリセット
👩 女性向け
👨 男性向け