筋トレ初心者用トレーニングメニュー
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【今さらだけどやっとわかったこと】
それは
「ケガと体調不良こそが継続的な成長を妨げる一番の要因」
だということ（ガチトレーニーにとっては）。なぜなら何ヶ月もかけてやっと３歩進んだのにすぐに３歩後退してしまうから。
これは本当にキツい（肉体はもちろんメンタルも）
だからいかに３歩後退を減らすか。
ギリギリを攻めれば筋肥大は起きるけど毎回だといつかは臨界点に。そしてどこかが“壊れる”。若いうちはまだいい。ケガの治りも早いしケガしてこそ学ぶことはあるから。でも45を越えたらやり過ぎ注意。
疲労の管理。それが「長く成長し続ける」ための最大のポイント。
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Track: TWISTED – BUSSIN’ [NCS Release]
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