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減量に入って1週間のタイミングで行った腕のトレーニングです！
EZバーカール、インクラインダンベルカール、プリチャーカール、フレンチプレス、トライセプスエクステンション、プッシュダウンの計6種目を行い二頭筋と三頭筋を鍛えました。
今年は去年の同じ時期に比べて腕が1㎝位太くなっていて、そのために効果があったと思う3つの要因についてお話ししながら、各種目で僕が意識してるフォームのポイント等も解説しています。
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▼目次▼
0:00 トレ前の腕
0:16 EZバーカール
3:48 インクラインダンベルカール
8:32 プリチャーカール
12:01 二頭筋は終了しました
12:14 フレンチプレス
15:29 トライセプスエクステンション
19:22 プッシュダウン
23:01 今回のトレーニングメニュー
23:14 トレ後の腕とポージングチェック
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