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2025年

  • 2025年5月30日

【モブマッチョ】ラッセルオルヒ、モチベーション動画

Channel：モブマッチョ ラッセル・オルヒ | モチベーション動画 – 限界を超える力 💥 世界が注目するパワーリフター、ラッセル・オルヒ（Russel Orhii）。 その肉体、精神、そして競技に対するストイックな姿勢が、多くの人の心を打ち続けています。 この動画では、彼の激しいトレーニング、試合での圧巻のリフト、そして努力の裏側にある「本物の覚悟」にフォーカスしました。 🔥 こ […]

  • 2025年5月30日

【ビギナーフィットネスFIRST】【力こぶを作る！】バーベルアームカールの基本とコツ

Channel：ビギナーフィットネスFIRST 上腕二頭筋を効果的に鍛えるバーベルアームカールのやり方を解説 フォームを間違えると効果激減！初心者にもわかりやすく丁寧に解説します。 今回はEZバーを使用して初心者が手首を痛めず長頭に利かせます ＃蒲田ジム ＃大森ジム ＃立会川 ＃腕トレ ＃上腕二頭筋 ＃長頭

  • 2025年5月30日

【ビギナーフィットネスFIRST】【常に負荷が抜けない！】ケーブルアームカールで効かせる腕トレ

Channel：ビギナーフィットネスFIRST ケーブルを使って、負荷を逃さないアームカール アタッチメントを付け替えるか、高さを調整するだけで相反抑制を利用して上腕三頭筋も鍛える『スーパーセット法』がおすすめ！ ジムトレに取り入れたい一種目です！ 【スーパーセット法】 主導筋と拮抗筋を交互にトレーニングして時短になる ※相反抑制 →主導筋が縮むと拮抗筋は伸びる ・ケーブルアームカール（主導筋：上 […]

  • 2025年5月30日

【ビギナーフィットネスFIRST】【二の腕引き締め最強】リバースプッシュアップのやり方とコツ

Channel：ビギナーフィットネスFIRST 器具不要！ベンチや椅子があればできるリバースプッシュアップ 正しいやり方で腕の裏側を効率的に引き締める方法を解説します 上腕三頭筋の短頭を主に鍛える ＃蒲田ジム ＃大森ジム ＃立会川 ＃腕トレ ＃上腕三頭筋 ＃長頭 ＃外側頭 ＃内側頭