【口コミ・評判あり】プレズ（Plez）を徹底レビュー｜LINE完結のオンラインパーソナルの実力とは？

「ジムに通う時間がない」「食事制限がつらい」――そんな悩みを持つ人の間で話題のプレズ（Plez）。

LINEだけで完結するオンラインパーソナルトレーニングとして、忙しい社会人やママ世代にも支持を集めています。

本記事では、実際の口コミや体験者の声をもとに、どんな人に合うか・続けやすい理由・料金や注意点まで徹底的に解説。

「本当に効果があるの？」という疑問を、リアルな評判から検証していきます。

✅ この記事でわかること

プレズ（Plez）のリアルな口コミ・評判
「効果なし？」という噂の真相
利用者が感じたデメリットと続けやすさ
他社オンラインジムとの違い
どんな人に向いているか・向かないか

🏋️‍♀️ 1. プレズ（Plez）の基本情報｜ジムの80％オフで“自宅ダイエット”が完結
💬 2. プレズ（Plez）の口コミ・評判まとめ｜“食べながら痩せる”のリアルな声
🏋️‍♀️ 3. プレズ（Plez）が結果を出せる理由｜“続けられる設計”に秘密あり
💰 4. プレズ（Plez）の料金・コース｜ジムの約80％オフを実現
👩‍💼 5. プレズ（Plez）が向いている人・向かない人
🏋️‍♀️ 6. 他ジムとの比較｜プレズは“コスパ×自由度”で選ばれている
🚉 7. 店舗・アクセス・設備｜すべてオンライン完結。通わずに“専属指導”が受けられる
📝 8. プレズ（Plez）の申し込み手順と当日の流れ｜スマホだけで完結する7ステップ
❓ 9. よくある質問（FAQ）｜口コミと公式情報から見えた実態まとめ
🏁 10. まとめ｜プレズ（Plez）は「無理なく続けたい人」に最適なオンラインジム

🏋️‍♀️ 1. プレズ（Plez）の基本情報｜ジムの80％オフで“自宅ダイエット”が完結

「自宅でパーソナルトレーニングを受けたい」「厳しい食事制限はムリ…
そんな人に選ばれているのが プレズ（Plez） です。

全国どこからでも参加できるオンラインパーソナルで、トレーナーがLINEを通して毎日サポート。

ジムの約80％オフ という圧倒的コスパで、“食べながら痩せる”ボディメイクを実現します。

基本情報まとめ

項目	内容
サービス名	プレズ（Plez）
運営会社	株式会社Plez
サービス形態	オンラインパーソナル（全国対応）
キャッチコピー	「全国OK、自宅パーソナルのプレズ」ジムの80％オフで1,000人以上が成功
営業時間	9:00〜22:00（トレーナーにより異なる）
対応トレーニング	自宅トレーニング25分×週2回（ビデオ通話または動画フォーム指導）
食事指導	LINEで日々報告、NG食品ゼロで“食べながら痩せる”指導
サポート体制	月2回の成果チェック＋LINE質問し放題＋専属トレーナー制
入会金	一律10,780円（税込）
支払い方法	クレカ（分割・リボ可）、銀行振込（1回払い）
特徴	広告費カットで低価格、物販なし・追加料金なし
成功実績	1,000人以上が目標達成（個人差あり）

プレズは「食べながら痩せる」をテーマに、初心者でも続けやすいオンラインジムです。

厳しい糖質制限やサプリ販売がないので、精神的な負担が少ないのが特徴。

トレーナーとのLINEサポートが丁寧という声も多く、在宅ワークや子育て中でも無理なく続けられる印象です。

💬 2. プレズ（Plez）の口コミ・評判まとめ｜“食べながら痩せる”のリアルな声

プレズの利用者口コミを調査したところ、「LINEでの対応が丁寧」「無理せず続けられる」という声が多く見られました。

一方で「自己管理が必要」「初期の効果はゆるやか」といった意見もあり、実際の体験談から見えてくる強みと注意点をカテゴリ別に整理しています。

🔹レッスン・指導（内容／頻度／わかりやすさ）

区分	口コミ内容
👍 ポジティブ	– 「短時間でも的確な指導でフォームが改善された」 – 「ビデオ通話で自宅でもしっかり効く」 – 「トレーナーが優しく、続けやすい」 – 「運動習慣ゼロでも始められた」 – 「姿勢を細かくチェックしてくれる」
👎 ネガティブ	– 「25分だと少し物足りない」 – 「週2回では鍛え足りないと感じる」 – 「フォーム撮影が手間」 – 「画面越しだと温度感が伝わりにくい」 – 「自分で管理する部分も多い」
引用元	みん評	https://minhyo.jp/plez

🍽 食事指導（NG食品ゼロの受け止め／継続感）

区分	口コミ内容
👍 ポジティブ	– 「食べながら痩せられてストレスがない」 – 「LINEでのアドバイスが具体的」 – 「禁止食品がないので続けやすい」 – 「外食にも柔軟に対応してくれた」 – 「体重より習慣を重視してくれる」
👎 ネガティブ	– 「報告が毎日だと大変」 – 「アドバイスが定型的に感じることも」 – 「食事写真の送信が面倒」 – 「栄養面の説明がもう少し欲しい」 – 「自己判断の部分もある」
引用元	みん評	https://minhyo.jp/plez

🏆 効果（体重・体型・習慣／リバウンド）

区分	口コミ内容
👍 ポジティブ	– 「2ヶ月で−4kg達成」 – 「リバウンドせずにキープできた」 – 「自宅でもしっかり結果が出た」 – 「コスパが良く、続けやすい」 – 「姿勢や睡眠も改善」
👎 ネガティブ	– 「初月は変化が少なかった」 – 「さぼると効果が落ちる」 – 「成果チェックの頻度が少ない」 – 「最初は筋肉痛がつらい」 – 「緩めの管理だと体重が減りにくい」
引用元	みん評	https://minhyo.jp/plez

💰 料金・コスパ（他社比較／物販の有無）

区分	口コミ内容
👍 ポジティブ	– 「ジムより格段に安い」 – 「入会金1万円台でこの内容は破格」 – 「追加費用が一切なく安心」 – 「料金が明瞭で分かりやすい」 – 「オンラインジムの中でもコスパが高い」
👎 ネガティブ	– 「返金保証がないのが不安」 – 「もっと長期割があると嬉しい」 – 「継続割引が欲しい」 – 「クレカ以外の支払い方法も欲しい」 – 「他の格安サービスと比べるとやや高い」
引用元	みん評	https://minhyo.jp/plez

📱 使い勝手（コミュニケーション／予約枠／対応速度）

区分	口コミ内容
👍 ポジティブ	– 「LINEでのやり取りがスムーズ」 – 「返信が早くて安心」 – 「柔軟に日程調整してくれる」 – 「自宅で完結するのが便利」 – 「トレーナーが親切」
👎 ネガティブ	– 「枠が埋まりやすい」 – 「夜は返信が遅れることも」 – 「通信環境で映像が乱れることがあった」 – 「アプリがなくLINEのみ」 – 「自己調整が必要」
引用元	みん評	https://minhyo.jp/plez

🧾 サポート・契約（休止／解約／縛り／返金）

区分	口コミ内容
👍 ポジティブ	– 「無理な勧誘がない」 – 「LINEで休止・解約ができた」 – 「スタッフの対応が丁寧」 – 「契約内容が明確で安心」 – 「トラブルが少ない」
👎 ネガティブ	– 「返金保証がない」 – 「期間途中の解約は難しい」 – 「問い合わせが混み合うと遅れる」 – 「電話対応がない」 – 「LINE一本だと不安な人も」
引用元	みん評	https://minhyo.jp/plez

🧑‍🏫 トレーナー品質（人柄／専門性／モチベ）

区分	口コミ内容
👍 ポジティブ	– 「トレーナーが親身でモチベが上がる」 – 「知識が豊富で信頼できる」 – 「励ましメッセージがうれしい」 – 「女性トレーナーがいて安心」 – 「同じ担当が継続してくれる」
👎 ネガティブ	– 「担当によって温度差がある」 – 「ビジネス的な対応を感じた」 – 「経験が浅そうな人もいた」 – 「担当変更できないのが残念」 – 「もう少し厳しくしてほしい」
引用元	みん評	https://minhyo.jp/plez

プレズは全体的に「LINE対応の丁寧さ」「続けやすさ」が高評価です。

一方で、返金制度がない点や自己管理面での課題も。

とはいえ、食事制限なし・低価格・在宅完結という3点のバランスが取れたサービスと言えます。

💡「まずは雰囲気を知りたい」という方へ

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🏋️‍♀️ 3. プレズ（Plez）が結果を出せる理由｜“続けられる設計”に秘密あり

プレズは「短期で無理をするジム」ではなく、“続けられる仕組み”を科学的に組み込んだオンラインパーソナルです。

多くの人が結果を出している理由は、トレーニングや食事だけでなく、習慣と心理設計にまで配慮されているからです。

✅ 理由①：NG食品ゼロの「ストレスフリー食事指導」

多くのダイエットプログラムでは「これを食べたらダメ」という制限があります。

しかしプレズでは**“食べながら痩せる”**を方針に、LINEで毎日食事を共有しながら改善していくスタイル。

禁止食品がないから、精神的ストレスが少なく、外食や家庭の食事とも両立しやすいのが特徴です。

継続できる＝結果につながる。

この考え方が、プレズの最大の強みです。

✅ 理由②：1回25分×週2回の「時短トレーニング」

1回25分、週2回という短時間設計。

これは「生活リズムの中で続けられる」ことを重視した結果です。

在宅勤務・子育て・不規則な仕事でも取り入れやすく、短時間でも集中して行う設計になっています。

また、フォーム指導はビデオ通話 or 動画送付の2方式から選択でき、環境に合わせて柔軟に継続できます。

✅ 理由③：専属トレーナーが“習慣形成”まで伴走

プレズでは食事とトレーニングを同じトレーナー、または連携チームが担当します。

単なる運動指導ではなく、生活リズム・メンタルケアまで寄り添うサポートが魅力です。

LINEでの励ましメッセージや進捗チェックは「挫折しにくい」と高評価。

月2回の体重・サイズ報告＋質問し放題により、モチベーション維持がしやすくなっています。

✅ 理由④：在宅完結で“移動ストレスゼロ”

ジム通いの最大のネックは「移動の手間」。

プレズは全国どこでも受講でき、スマホとスペースさえあればOK。

通勤や天気に左右されず、日常の中で続けられるのが成功率を高めています。

プレズは「やる気が続く環境設計」に力を入れています。

ハードではなく、習慣化重視の指導だからこそ、リバウンドしにくいという口コミが多いです。

自分を追い込みすぎず、現実的に続けたい人に最適だと思います。

💰 4. プレズ（Plez）の料金・コース｜ジムの約80％オフを実現

プレズの料金は**「わかりやすく・追加費用なし」**が特徴。

一般的なパーソナルジムのような物販や広告費を省き、

ジムの約80％オフ という低価格を実現しています

どのプランも専属トレーナーによるマンツーマン指導と、LINEでの食事サポートが付帯します。

💡 プレズの料金プラン比較表

プラン名	内容	回数・頻度	月額（税込）	入会金	特徴
プレミアムプラン	徹底サポート重視型	ビデオ通話25分 × 月8回	2ヶ月：43,890円〜6ヶ月：32,637円	一律10,780円	食事・トレ指導どちらも密に。質問し放題。
ボディメイクプラン	標準プラン（バランス型）	ビデオ通話25分 × 月4回	2ヶ月：32,890円〜6ヶ月：23,628円	一律10,780円	継続しやすい価格。運動初心者にも人気。
ダイエットプラン	手軽に始めたい方向け	動画撮影→フォーム指導	2ヶ月：21,890円〜6ヶ月：16,170円	一律10,780円	ビデオ通話なしでもOK。食事中心のサポート。

※ いずれも税込表示。入会金は全プラン共通で10,780円。

※ クレジットカード（分割・リボ・ボーナス）または銀行振込（一括）のみ対応

🧾 総額イメージ（3ヶ月利用時）

プラン	3ヶ月合計（税込）	1ヶ月あたりの目安
プレミアムプラン	約121,000円	約40,000円／月
ボディメイクプラン	約96,000円	約32,000円／月
ダイエットプラン	約70,000円	約23,000円／月

※ いずれも入会金を含む概算。広告費・サプリ販売などは一切なし。

プレズは「短期集中よりも継続コスパ」を重視する人に向いています。
特にダイエットプランは“LINE食事指導メイン”で、1万円台から始められる手軽さが魅力。

逆に本格的な運動習慣を作りたい人は、プレミアムプランを選ぶと満足度が高いです。全プラン共通で追加料金なし・明朗会計なのも安心ポイントです。

🎁 「ジムの80％オフでパーソナルを受けたい」方へ！まずはLINEで無料カウンセリングから始めてみましょう。

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👩‍💼 5. プレズ（Plez）が向いている人・向かない人

プレズは「食事制限なしで、無理なく続けたい人」にとって理想的なオンラインパーソナル。

一方で「強制的に追い込まれたい」「短期間で劇的に痩せたい」タイプの人には少し物足りなさもあります。

口コミ傾向を踏まえて、どんな人に合うかを整理してみました。

✅ 向いている人

タイプ	理由・特徴
💬 無理な食事制限が苦手な人	「NG食品ゼロ」「食べながら痩せる」スタイルが合う
🧘‍♀️ ストレスなく続けたい人	食事報告がLINEで完結し、外食OK・我慢ゼロで継続可能
👩‍💻 忙しくてジムに通えない人	スマホ1つで完結、移動ゼロ・服装自由でスキマ時間に実践できる
🫶 トレーナーとの距離感を大事にしたい人	担当制×LINE相談し放題で、伴走感が強い
💡 習慣化を重視する人	21日継続サポート設計で“続く仕組み”がある

⚠️ 向いていない人

タイプ	理由・注意点
🏋️‍♂️ ジム器具で追い込みたい人	自重中心トレーニングのため、負荷を求める人には不向き
⏱ 即効で結果を出したい人	“ゆるやかに体質改善”型のため、短期集中型には物足りない
🙋‍♀️ 厳しく管理されたい人	自由度が高く、自己管理を求められる場面も多い
💰 返金保証を重視する人	満足度は高いが、返金制度がない点は注意
📞 電話対応を希望する人	基本的にLINEサポートのみ。音声通話や対面対応はなし

プレズは「自分のペースでやりたい派」にぴったりです。

無理に追い込むタイプではなく、伴走型で習慣を整えるイメージ。

だからこそ、リバウンドを防ぎたい・健康的に痩せたい人に向いています。

“コスパ良く、生活の中にトレーニングを溶け込ませたい”なら間違いなしです。

🏋️‍♀️ 6. 他ジムとの比較｜プレズは“コスパ×自由度”で選ばれている

オンラインパーソナルジムといっても、特徴は色々あります。
プレズは「価格の安さ」だけでなく、「ストレスを感じない継続設計」が強み！

ここでは人気の SOELU・Cloud GYM・mamaトレ と比較して、プレズの立ち位置を整理してみました。

💡 オンラインパーソナル3社比較表

ジム名	月額目安（税込）	指導形式	特徴・強み	向いている人
プレズ（Plez）	約16,000〜40,000円	LINE＋ビデオ通話	NG食品ゼロ／自由度が高い／全プラン明朗会計	自分のペースで続けたい人
Cloud GYM	約22,000〜44,000円	AI姿勢解析＋Zoom	科学的なAI分析でフォーム指導	数値で変化を見たい人
SOELU（ソエル）	約3,278〜9,878円	ライブレッスン制	ヨガ・ピラティスなど豊富なレッスン	朝活・リラックス系重視の人
mamaトレ	約16,000〜30,000円	LINE＋動画添削	産後・女性専用／姿勢改善に特化	産後ママ・育児中の女性

🔍 比較のポイントまとめ

項目	プレズの特徴	他社との違い
価格	ジム平均の約80％OFF	同等サービスで最安クラス
食事制限	NG食品ゼロ・糖質OK	Cloud GYMはやや制限あり
トレーナー体制	担当制・LINEで相談し放題	AI主導型のジムとは異なる「伴走型」
継続しやすさ	無理なく続けられるLINE報告	毎日レッスン必須型より自由度高い
特化分野	ダイエット＋ボディメイク両立	mamaトレは女性特化型、SOELUはヨガ中心

「AI分析型」や「女性専用型」など特徴が分かれる中、
プレズは“全方位に対応できる汎用型ジム”という印象です。

食事指導・運動・メンタル面のバランスが取れていて、
オンライン初心者が最初に選んでも失敗しにくい設計です。

他のジムと比較しても「コスパと継続のしやすさ」で選ばれているのがプレズ。
気になる方は、まずは公式サイトで詳細をチェックしてみましょう👇

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🚉 7. 店舗・アクセス・設備｜すべてオンライン完結。通わずに“専属指導”が受けられる

プレズには実店舗がなく、すべてオンライン完結型です。
そのため「通う時間」「天気」「服装」「感染リスク」などを一切気にせず、
スマホひとつで専属トレーナーの指導を受けられます。

在宅勤務や子育て中の人にも人気の理由は、ここにあります。

🌐 オンライン完結の仕組み

項目	内容
利用環境	スマホ・タブレット・PCのいずれか（カメラ必須）
アプリ不要	LINEで完結（食事報告・動画送付・ビデオ通話）
対応時間	トレーナーによって柔軟に調整（朝〜夜まで）
トレーニング環境	自宅・オフィス・ホテルどこでもOK
サポート内容	フォームチェック／食事フィードバック／質問し放題

💡 利便性が高い理由

ジム移動時間ゼロ：往復30分の移動が不要に
荷物・服装自由：パジャマや部屋着のままでOK
モチベ維持しやすい：LINEで日常的なサポートあり
どこでも再開可能：出張先・旅行先でもトレーニング継続可

プレズは「忙しい人の味方」です。

通うストレスがないからこそ、続けられる。

トレーナーとの距離もLINEで近く、

“パーソナルなのに距離ゼロ”というのがまさにプレズの強み。

自宅でも職場でも、習慣を壊さずに体を変えられるのは大きな魅力です。

📝 8. プレズ（Plez）の申し込み手順と当日の流れ｜スマホだけで完結する7ステップ

プレズは、最初のカウンセリングからトレーニング開始まですべてオンライン完結。
難しい手続きやアプリ登録は不要で、LINEのやり取りだけで進みます。

ここでは、実際の流れを7ステップで紹介します。

🧭 7ステップの流れ

ステップ	内容	補足ポイント
① 無料カウンセリング申し込み	公式サイトのフォームから申し込み。	名前・連絡先・希望時間を入力するだけ。勧誘なしで安心。
② カウンセリング実施（LINEまたはビデオ通話）	専属トレーナーと目標・生活習慣をヒアリング。	約30分前後。希望に応じてビデオorチャット形式が選べる。
③ プラン決定・支払い	希望プランを選び、入会金＋月額を決済。	クレジットカードまたは銀行振込。追加費用なし。
④ 専属トレーナーのマッチング	性別・年齢・目的などから最適な担当者を割り当て。	トレーナー紹介メッセージがLINEに届く。
⑤ トレーニング開始準備	食事記録・生活習慣アンケートを提出。	目標設定と初回メニューの準備が行われる。
⑥ トレーニング・食事指導スタート	LINE・ビデオ通話でマンツーマン指導。	動画添削・フォーム確認・食事報告などを毎日サポート。
⑦ 効果測定とフォローアップ	体重・体脂肪率・写真で成果を確認。	習慣化・リバウンド防止のためのアフターケアあり。

💡 プレズが「続けやすい」と言われる理由

申込から初回トレまで 最短1日 でスタートできる
LINE完結で 質問・相談のハードルが低い
専属担当制で “途中で変わらない安心感”
強制感がなく、 自分のペースで調整できる柔軟さ

プレズの流れは本当にシンプル。

「まずカウンセリング→そのままスタート」が自然な流れで、迷う場面がほとんどありません。

公式LINEで日常的にサポートが届くので、申し込み後も孤立せず続けやすいのが好印象です。

❓ 9. よくある質問（FAQ）｜口コミと公式情報から見えた実態まとめ

プレズについてSNSや口コミサイトで多く見られた質問をもとに、実際の口コミ＋公式情報から実態を整理しました。

あくまで調査レポートとしての客観的なまとめになります。

Q1. 本当にLINEだけで完結できるの？

口コミと公式情報を照合した結果、プレズはすべてのサポートをLINE上で完結できる仕組みを採用しています。

アプリのインストールは不要で、ビデオ通話・食事報告・トレーニング動画の添削まで行えるとの声が多数。
一方で、LINE操作に不慣れな人からは「最初は戸惑った」という意見も少数見られました。

Q2. 食事制限や禁止食品はある？

多くの口コミで「NG食品ゼロ」と紹介されており、

プレズでは糖質・脂質も含めたバランス重視の食事指導が特徴です。
実際、外食やコンビニ食を取り入れながら続けたという口コミも複数確認されました。

ただし、自己申告ベースのため「つい甘くなりやすい」という声も一部で見られます。

Q3. トレーナーはどんな人が多い？

公式サイトによると、プレズのトレーナーは全員がパーソナル指導経験者または栄養知識保持者。
口コミでも「返信が丁寧」「やる気を引き出してくれる」といった好意的な声が多く、担当制の安心感を評価する利用者が目立ちました。

一方、「トレーナーの相性によって温度感が違う」という指摘も少数ありました。

Q4. リバウンドしにくい仕組みはある？

利用者の口コミからは「リバウンドしにくかった」という感想が比較的多く、短期集中ではなく習慣化重視のプログラム構成が要因と考えられます。

食事の見直しや生活習慣の改善に重点が置かれているため、体重よりも「リズムを整える感覚」で続けている人が多い印象です。

Q5. 途中解約や休会はできる？

調査時点の公式情報によると、事前連絡で休会・解約ともに対応可能です。
口コミでも「仕事が忙しくなったので一時休止した」「再開がスムーズだった」といった体験談が確認されました。

強制的な継続や違約金などの記載はなく、比較的ユーザーに優しい設計といえます。

Q6. 運動初心者でも大丈夫？

口コミ分析では「運動が苦手でも続けられた」「初めてフォームを学べた」など、初心者層からの好意的な声が多数。

動画添削とフィードバックの組み合わせにより、ジムに通わずとも安全にフォームを習得できたという報告が多く見られました。

ただし、筋トレ経験者にとっては「負荷が物足りない」という意見も一部あります。

プレズは「オンライン完結の手軽さ」と「自由度の高い指導スタイル」が特徴。
一方で、トレーナーとの相性や自己管理の度合いによって満足度に差が出る傾向も。

総じて、初心者〜中級者のダイエット・生活習慣改善に向くオンラインジムと言えそうです。

🏁 10. まとめ｜プレズ（Plez）は「無理なく続けたい人」に最適なオンラインジム

口コミ・公式情報を総合すると、プレズは「がんばりすぎないダイエット」を実現するオンラインパーソナル。
NG食品ゼロ・LINE完結・トレーナー伴走型という3点が、他社との大きな違いです。

特に「仕事や育児で忙しくても、ちゃんと成果を出したい」人から高い支持を得ています。

💡 この記事のまとめポイント

項目	内容
特徴	食事も運動も“無理せず継続”を重視した設計
料金	ジムの約80％OFFで始められる明朗会計
トレーナー体制	担当制で一貫サポート、LINEで質問し放題
口コミ傾向	初心者・女性・忙しい社会人層の満足度が高い
向いている人	習慣化・ストレスフリー重視の人に最適