- 2025年6月15日
【実例紹介】75kgから70kgを目指す！AIと一緒に考えた3か月ジムトレーニングメニュー
🤖 ChatGPTとの会話形式でご紹介！ 3か月で70kgまで落としたいんだけど、筋肉を残しつつ脂肪を落とせるメニューってある？ もちろんにゃ！目標は月−1.5〜2kgペースで無理なく達成できるよ。筋トレ＋有酸素＋軽めの食事調整でいこう！ 🎯 ゴール設定 まず目標を明確にしよう。 現在体重：75kg 目標体重：70kg 期間：3か月（約12週間） 優先事項：筋肉を残して脂肪を削る！ 📅 トレーニン […]