家トレーニー

ダンベル選びで迷っているあなたへ。初心者でも失敗しない可変式ダンベルの選び方を、ねじねじ式・ワンタッチ式・NUOBELLの3タイプで比較しました。

ダンベルとベンチがあれば、自宅でも本格筋トレはできる！この記事では、初心者に必要な6種目だけを厳選。部位別のフォームや重量の目安、続けやすいローテーション例、チャッピーのアドバイスまで、家トレを安心して始められるガイドです。

「家トレ初心者は道具から入れ！」をテーマに、失敗しないスタート方法とおすすめアイテム（フラットベンチ・可変式ダンベル・マット）をわかりやすく解説。あなたの部屋が本格ジムに変わる！