筋トレの始め方

筋トレは毎日やらなくても大丈夫。続かなくても、やらないよりやったほうが体は変わります。代謝・見た目・姿勢、初心者がまず実感しやすい筋トレ効果3選をやさしく解説。

筋トレを始めた最初の6〜12か月は「初心者ボーナス期」と呼ばれます。この期間は、神経系の適応と筋肥大が同時に急速に進むため、筋肉が自然でも驚くほど成長します。

有酸素や食事制限よりも“筋トレこそが正解”な理由とは？初心者でも始められるメニューと、満足感たっぷりの食べ方改革。ダイエットは我慢じゃなくて、工夫と習慣化がカギにゃ！

MetaFit GYMは、4人の専属トレーナーが“理想のカラダ”を応援するバーチャルジム。家トレからランニングまで、あなたのスタイルに合った始め方が見つかります。

家トレをレベルアップ！初心者向けにウェイトトレーニング導入のポイントとおすすめ器具を紹介します。

家トレにもランニングにも効く！体幹を鍛えるプランクの効果とやり方を分かりやすく解説します。

自宅でできる自重トレーニングを3種目紹介。初心者でも安心して始められて、フォームのコツや継続のヒントも解説しています。慣れてきたらレベルアップもOK！あなたも今日からチャレンジしてみませんか？

自然の中で気持ちよく運動できるうえ、筋トレと有酸素運動をバランスよく取り入れることができます。

筋トレを始めたいけれど、何から始めたらいいかわからない…そんなあなたにおすすめなのが「自宅トレーニング（家トレ）」！初心者でもできる方法を完全ガイド。

「ジムってハードル高そう…」そんな不安を持つ初心者の方へ。実はジムは“初心者こそ始めるべき場所”！選び方・持ち物・おすすめメニューまで徹底解説した、最初の一歩にぴったりのスタートガイドです。

筋トレ初心者向けのスタートガイド。モチベーションの作り方から、自宅・ジム・公園で選べる筋トレの始め方をわかりやすく紹介します。