肩甲骨の8種類の動きと、肩甲骨に関連したボディビルポーズを組み合わせた体操です。 肩甲骨を大きく動かす事で可動域も広がり、背中のマッスルコントロールも上達するので、肩甲骨周りの色々な筋肉のトレーニングにも役立ちます。 関連動画 【脱初心者】背中のトレーニングで知らずにやってる間違い7選！改善したら効果的に効くようになるポイント解説＆実演 背中のトレーニングで大円筋に効くフォームと広背筋や僧帽筋に効 […]
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Channel：katochan33 ボディビル大会約3週間前の背中のトレーニングを撮ってみました。 今年は去年より減量の進み具合が早い気がしますので、去年以上に背中をバキバキに仕上げる事を狙って、ベントオーバーローイング、ダンベルローイング、チンニング、ダンベルデッドリフト、ラットプルダウン、ケーブルプルオーバーの6種目で、広背筋や僧帽筋を鍛えました。 今回も僕が各種目で意識してるフォームのポイ […]
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＊可変式のダンベルでの話です。 脚や背中のトレーニングに使うことも考慮するとある程度の重さは必要です。 【トレーニングプログラム販売しています】 トレーニングをこれから始める人、始めたばかりの人から 中上級者向けまで様々なプログラムを販売しています。 ▶︎各プログラムの特徴はこちらから ▶︎パワーリフティングのピーキングプログラム ▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム ▶︎初心者が効率的に […]
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