Channel：ビギナーフィットネスFIRST
デスクワークの方は巻き肩・猫背になりやすく、背中周りが硬くなりがち。
そんな姿勢が続くと肩が上がらなくなってきて、四十肩・五十肩に、、、
背中のストレッチをすると姿勢改善や不定愁訴の予防だけでなく、には多くのメリットがあります。
✅ 1. 姿勢の改善
✅ 2. 肩こり・腰痛の予防と緩和
✅ 3. 血行促進・疲労回復
✅ 4. リラックス効果・ストレス解消
✅ 5. 可動域の向上・ケガの予防
背中周りの柔軟性が上がることで、運動中の可動域が広がり、動きがスムーズになります。これにより、ケガのリスクも減ります。
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2種目の背中のストレッチをご紹介
同じ背中のストレッチでもやり方を変えると伸び方も変わります。
どちらもおすすめなのでやってみましょう！
＊ポイント
柱(壁の淵などでもOK)を掴んでいる腕側に重心をかけるとより伸びやすくなります。
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トレーニングはもちろん、ペアストレッチやボクシング・キックボクシングのミット打ちも◎
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