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この動画で紹介する有酸素運動は、雨や雪の日でも、おうちの中で毎日できる「足ぶみ運動」です。有酸素運動は、強すぎない負荷で、1日20分以上するのがよく、
連続で20分行っても、10分ずつ分けて行っても、効果は同じとされています。
「足ぶみ運動」は椅子に座って行うこともできます。
テレビを見ながら、おしゃべりをしながら、これなら続けられそうですよ！？
出演：井上 育美（市立福知山市民病院 理学療法士）
監修：籔内 潤一（市立福知山市民病院 理学療法士）
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