【Dadako】船こぎ運動で全身脂肪燃焼有酸素運動肩甲骨を動かし下半身の筋肉も動かす #宅トレ #全身運動 #有酸素運動 #腹筋 #背筋 #肩甲骨 #太もも #太もも痩せ #二の腕痩せ