今日も満員電車に揺られて、くたくたで帰宅…。
急いでメイクを落として、お風呂に入って、洗濯や明日の準備も終わって、ようやくひと息。
でも、体も心もまだガチガチで、「このまま寝ても疲れは取れなそう…」って思いませんか？
そんなあなたに、今夜から取り入れてほしいのが寝る前15分のリラクゼーションヨガ。
しかも、オンラインヨガの「SOELU（ソエル）」なら、スマホ1つでプロのレッスンを受けられて、自宅でも本格的な“夜活”ができます✨
その日の緊張はその日のうちにリセット。
明日のあなたが、もっと元気に動き出せるように——そんな“お守り時間”を、今夜から始めてみませんか？
寝る前ヨガがエネルギーチャージにつながる5つの理由
ヨガが体に良い、というのはよく聞く話。でも、なぜ特に「寝る前」に行うのが効果的なのでしょうか？
その秘密は、心と体を「おやすみモード」に切り替える5つのスイッチにあります。
スイッチ1：自律神経を整えて、心をリラックス
ヨガの深い呼吸で、日中の活動で優位になっていた交感神経（アクセル）から、副交感神経（ブレーキ）へと切り替え。
脳が落ち着き、ストンと眠りに入れる状態をつくります。
スイッチ2：血行促進で、その日の疲れをデトックス
穏やかなストレッチが全身の巡りを良くして、肩のこりや足のむくみを流してくれます。
ポカポカと体が内側から温まり、自然な眠気へ誘います。
スイッチ3：適度な筋トレ効果で「心地よい疲労感」も
自重トレーニング的な動きもあるヨガは、筋肉にやさしく効いて、ちょうど良い疲労感が得られます。
その疲労が「心地よい眠気」を後押しし、寝付きやすくなるんです。
スイッチ4：呼吸の意識でマインドフルネスに切り替える
ゆっくりと深く呼吸をすることで、頭の中の雑念が静まり、「今ここ」に意識が集中。
心が整い、安らぎの時間へと導かれます。
スイッチ5：睡眠の質が上がって、翌朝スッキリ！
4つのスイッチの相乗効果で、深くぐっすり眠れるようになります。
翌朝の「体の重さ」や「寝ても疲れが取れない」感覚が減っていきますよ。
初心者でも安心！寝る前におすすめのリラックスヨガポーズ3選
ベッドの上でもできる簡単なポーズをご紹介します。
ポイントは「呼吸を止めない」こと。
息を吐くたびに、体の力がじんわりと抜けていくのを感じてみましょう。
🧘♀️ ガス抜きのポーズ（パヴァナムクターサナ）
仰向けで両膝を抱えるシンプルなポーズ。腰の緊張をやさしくほぐし、腸の動きをサポートしてくれます。
🪷 合蹠（がっせき）のポーズ
座って足裏を合わせ、膝を外側にパカッと開く姿勢。股関節をゆるめながら、骨盤のバランスを整える効果が期待できます。
🧘♀️チャイルドポーズ（バラーサナ）
正座から上体を前に倒し、全身の力をゆるめて安心感に包まれる究極のリラックスポーズ。呼吸を意識しながら静かにおこなうことで、心の緊張もやさしくほどけていきます。
「一人じゃ続かない…」そんなあなたにはSOELUのオンラインヨガ！
- 「自分でやっても合ってるか分からない」
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インストラクターが直接フォームを確認してくれるので、初心者でも安心。
🔸 夜遅くまでOK！生活リズムにフィット
23時台や24時台にもレッスンがあるので、寝る前にぴったり。
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「快眠ヨガ」「疲労回復ヨガ」など、体調に合わせて選べます。
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SOELUは「100円で30日間使い放題」のトライアルがあるので、気軽に始められます。
しかも、合わないと感じたら本契約が始まる前に解約OKだから安心。
✅まとめ｜今日の疲れは、今日のうちに整えよう
一日の終わりに、たった15分だけでも「自分のための時間」を持ってみませんか？
寝る前のリラクゼーションヨガで、体も心も整えて、明日を軽やかに始められる自分をつくっていきましょう！
SOELUなら、毎日頑張るあなたの“心と体の回復タイム”をしっかりサポートしてくれます。
続けるうちに「寝る前ヨガ＝自分に優しくする時間」になり、日々の暮らしに少しずつ余裕と元気が戻ってきますよ。
まずは気軽に、心と体の変化を体験してみてください。
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チャッピーのひとことアドバイス！
「がんばった一日の終わりに、自分のカラダとココロに“ありがとう”って伝えてあげてにゃ〜♪
SOELUのやさしい夜ヨガ、きっとあなたの“明日”を変えてくれるにゃ。無理なく、気軽に、心地よく…それが長続きの秘訣にゃ〜🐾」
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🔥 美月のひとこと
私も夜に自分の時間を確保したいタイプだから、SOELUは本当に助かってます！
深夜レッスンがあるから、一日の終わりにしっかり自分の体と向き合えるのが嬉しい♪
まさに夜活派の私にぴったりなんです！