【2025年最新】おすすめトレーニングベンチ3選｜家トレ初心者に人気の厳選アイテム

トレーニングマット、可変式ダンベルを揃えても…やっぱり欲しくなるのが「トレーニングベンチ」です！

正直、ベンチがあるかどうかでトレーニングのモチベーションも、クオリティも、ぜんっぜん違います。 僕も実際そうでした（笑）

今回は、“まず揃えてほしい3種の神器”の中でも、とくに体幹・プレス種目のクオリティを一気に上げてくれる「フラットベンチ」のおすすめ3選をご紹介します！

トレーニングベンチを選ぶときにチェックする5つのポイント

1. 価格帯まずは手頃な6,000〜7,000円台のエントリーモデルから、本格派向けの3〜4万円クラスまで幅広く存在します。予算に応じて「まず続けられる」ラインから選ぶのが◎。
2. 高さ・サイズ感ベンチの高さは40〜45cmが標準的。自分の身長や足の長さに合わせて、膝が自然に曲がる高さを選ぶと安定します。横幅は25〜30cmが目安。
3. 耐荷重最低でも”自分の体重＋使うダンベルの重さ”をカバーできるモデルを選びましょう。目安としては300kg以上あれば安心。
4. 収納性・折りたたみ機能使わないときに邪魔にならないように、折りたたみ式やコンパクト収納可能なモデルは◎。部屋のスペースに合わせて検討を。
5. 安定性・ぐらつきにくさ実は最重要ポイント。いくら高機能でも、ぐらつくベンチではトレーニング効果が半減。脚部の構造やパッドの厚み、素材感も確認しましょう。

第1位：LEADING EDGE フォールディング フラットベンチ

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👉 価格も安くて、家トレの第一歩にちょうどいいベンチです。とりあえず1台欲しい人にピッタリ！

• 価格：6,980円（税込）
• 耐荷重：300kg
• 平均評価：4.3（評価1,200件以上）
• ポイント：
  • 折りたたみ式で収納しやすい。
  • 安定感のあるつくりで初心者でも安心。
  • 最初の一台にちょうどいい価格と性能。

  管理人コメント： 実は私もこれ持ってます。最初はインクラインベンチを買ったんですが、設置がちょっと面倒＆場所をとるのがネックで… 結局このシンプルなベンチに落ち着きました（笑） 折りたたみ式なのに、私は足をたたまずそのまま壁に立てかけて収納してます＾＾；

第2位：PASYOU フラットベンチ PW100

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👉 高級感＆安定感を求めるならコレ！見た目もかっこよくてテンションも上がります。

• 価格：18,690円（税込）
• 耐荷重：660kg
• 平均評価：4.7（評価843件）
• ポイント：
  • 厚めのパッドとしっかりした土台で安定感◎。
  • シンプル構造で組み立ても簡単。
  • 高級感があり、中紮者〜上級者も満足。

  管理人コメント： 正直、見た目はこのベンチがいちばん好きです（笑） パッドの質感もよくて、座るだけでテンション上がる感じ。 安定性も抜群で、胸トレが一気にやりやすくなりました！

第3位：Finer Form 抽転式 ジム品質ベンチ

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👉 「もう本気でやる！」って人におすすめ。家をジム化したいなら、迷わずこの1台。

• 価格：49,025円（税込）
• 耐荷重：約1000ポンド～450kg以上
• 平均評価：4.7（評価2,600件以上）
• ポイント：
  • フレームの頑丈さと滑りにくい座面で本格派も安心。
  • 抽転機能付きで角度調整も自在。
  • 自宅をジム化したい人にとっての“最終兵器”。

  管理人コメント： これは完全に“覚悟が決まった人用”ですね（笑） 家ジム化を本気で進めてる人には、むしろコスパ良いと思います。 角度調整も効いて多機能、まさに筋トレ沼の最終地点…！

まとめ

正直、どれを選んでも失敗はしません。 でも、“やる気が続くかどうか”って、実は道具の快適さにかなり左右されます。

僕も、最初は「床にマットだけ」だったんですが、ベンチを導入してからトレーニングのやる気が一気に爆上がりしました（笑）

「よし、今日もベンチ使うか〜！」って気持ちになるだけで、筋トレが日常の習慣に変わっていきます。

迷ってる方は、まずは1台、お気に入りを手に入れてみてください＾＾

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