Channel：身体が硬い人のためのヨガ 顔晴るジム公式チャンネル
ヨガ＝ストレッチだと思っていませんか？
その誤解こそが、前屈が深まらない最大の理由です。
この動画では、ハムストリングスを一切伸ばさずに前屈が深まる7つのアプローチを紹介します。
どれもシンプルですが、ひとつでも効果があります。
そして、すべてを組み合わせると──前屈の感覚が、まるで別物になります。
📍 こんな方におすすめ：
・前屈が苦手、身体が硬いと感じている方
・ヨガのポーズが「頑張っても深まらない」と感じている方
・“伸ばす”ことより“整える”ことに興味がある方
📌 本動画で紹介している7つのアプローチ：
① 足裏をほぐす
② ふくらはぎをゆるめる
③ お尻をゆるめる
④ 背中・腰を整える
⑤ 股関節を“はめる”
⑥ 腹筋を引き込む
⑦ 最後に力を抜く
🧠 テーマは、「伸ばすのではなく、“伸びる状況”をつくること」
それが、ヨガとストレッチの決定的な違いです。
📚 詳しく知りたい方はnoteにて解説記事も公開中（→）
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目次
0:00 オープニング
0:44 足裏をほぐす
2:03 ふくらはぎをほぐす
3:19 お尻をゆるめる
4:29 腰・背中をゆるめる
5:58 股関節をはめる
8:37 腹筋をひきこむ
10:39 力を抜く
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⚠️ ご注意
この動画で紹介する方法は、実際のスタジオで効果のあった内容をもとにしています。
ご自身の体調や状態に合わせて、無理なく行ってください。
🧭 スタジオ情報
東京・JR目白駅から徒歩2分
「身体の硬い人のためのパーソナルヨガスタジオ 顔晴るジム」
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