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#マラソン後のストレッチ #クールダウン #姫路市の橋本接骨院
マラソン直後のストレッチには、ウォーキングでクールダウンしてから、ゆっくりとストレッチで筋肉を伸ばすのが効果的です。ストレッチを行うタイミングは、運動を終えてから約30分以内がよいでしょう。体が冷えてしまってからでは、筋肉が固まって柔軟性が低下しているため、ストレッチの効果が十分発揮できないこともあります。
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