動画のダンベルは以下のリンクから
ダンベルを使った脚のトレーニングをご紹介いたします。
太ももやおしりをバランスよく鍛えるのにオススメです。
トレーニングをするときに気をつけたいポイントを詳しく解説しています。
脚のトレーニングで新しい種目にチャレンジしたい方は、ぜひ動画を参考にしてみてください。
【鍛えられる筋肉】
大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋、下腿三頭筋、大殿筋、中殿筋など
【メニュー】
0:00 はじめに
0:08 ステーショナリーランジ
1:26 サイドランジ
2:43 ブルガリアンスクワット
4:04 ステップアップ
5:30 ルーマニアンデッドリフト
6:32 カーフレイズ
7:21 まとめ
※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください
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#グロング #ダンベル #脚トレ
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
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