Channel：筋トレ読書 [筋トレ×読書]
●ブルガリアン+スクワットホールド05:30～です。
ブルガリアンスクワットと加重スクワットホールドを組み合わせたら、バチバチ⚡に筋肉に刺激が入ってとても効果的と思いましたので、ご紹介させて頂きます。ホームトレーニング・ジムトレーニングどちらを頑張られていらっしゃる人にも是非、やってもらいたいと思います。継続しておこなって、記録が上がってくれば脚の筋力・筋量増加や体軸の安定など期待できると思います。
余談ですが、ディップス以外、全種目で若干の記録更新をしております。塵も積もれば～で記録を伸ばしてきております。その際、0.5㎏や1.5㎏などの微妙な重量調整に役立ってくれているのが分数ウエイトです！以前の動画でもご紹介しておりますので、リンクを下記に貼り付けておきます。ご興味のある方は是非そちらもご覧くださいませ。
私も未だ発展途上です。皆さん一緒に頑張りましょう！！🔥
◆分数ウエイト紹介動画
▶00:00～デッドリフト
▶01:23～ディップス
▶02:23～ロウイング
▶03:03～アームカール＆プレス
▶04:14～腹筋
▶05:30～ブルガリアンスクワット+加重スクワットホールド
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