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背中の自重トレーニング8分
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 1．リバーススノーエンジェル
0:48 2．スノーエンジェルホールド
1:19 3．ハイリバースプランク
2:01 4．オープンハイリバースプランク
2:42 5．バックエクステンション
3:26 6．リズムバックエクステンション
4:08 7．リバーススノーエンジェル
4:44 8．スノーエンジェルホールド
5:15 9．ハイリバースプランク
5:58 10．オープンハイリバースプランク
6:38 11．バックエクステンション
7:21 12．リズムバックエクステンション
《MELOS編集部員のコメント》
背中を集中して鍛えるトレーニング。全て自重トレーニングで、器具は必要ありません。「リズムバックエクステンション」は、余裕がある場合は速度を上げて行うと、筋トレ効果が高まります。スリムな背中を目指したい方におすすめです。（編集部員イッシー）
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#筋トレ #自重トレーニング #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞