「可変式ダンベルを買いたいけど、種類が多すぎて何を選べばいいかわからない。」
そう感じている人、多いんじゃないでしょうか。ダイヤル式・スピンロック式・ピン式と方式だけで3種類あって、価格も5千円台から7万円台まで幅広い。情報を調べれば調べるほど迷子になる、あのループ。
この記事では、実際のレビュー2,000件以上を読み込んで選んだ7製品を目的別に整理しました。「引き締め目的で軽いもの」「本格的に筋肉をつけたい」「とにかくコスパ重視」など、あなたのスタイルに合った一台を見つけやすくしています。
選び方のポイントをひとつ先にお伝えしておくと、**「調整方式と価格帯のバランス」**がカギです。高い＝正解ではなく、使い方に合ったタイプを選ぶことで、長く使える一台になります。
さっそく見ていきましょう。
可変式ダンベルの選び方：3つの調整方式を押さえておこう
可変式ダンベルには大きく3つの方式があります。自分の使い方に合うかどうか、ここで確認しておきましょう。
① ダイヤル式 ダイヤルを回すだけで瞬時に重量変更できる。種目間のインターバルが短くできてトレーニング効率が高い。価格帯は高め。
② スピンロック式（プレート着脱式） プレートをバーに差し込んでネジで固定するタイプ。価格が安く、重量の幅が広い。着脱にやや手間がかかる。
③ ピン式（マグネティックピン式） ピンを差し込む位置で重量を変えるタイプ。コンパクトな外形が特徴。
正直、最初は「ダイヤル式かスピンロック式かなんて大差ないでしょ」と思っていたんですが、実際に使い比べてみると全然違いました。ダイヤル式は本当に「パチッと回すだけ」で変わるので、スーパーセットをやるとき（種目をすぐ切り替えるとき）に地味にストレスが消えます。ただ、価格差は正直でかい。目的と予算を先に決めてから選ぶのが正解だと感じます。
全商品比較表
| 商品名 | 重量範囲 | 方式 | 価格帯 | おすすめ対象 |
|---|---|---|---|---|
| フレックスベル 40kg | 2〜40kg | ダイヤル式 | ¥37,400〜（1個） | 中〜上級者・本格派 |
| TOP FILM 24kg/40kg | 2.5〜40kg | ダイヤル式 | ¥19,800〜（2個セット） | コスパ重視の初〜中級者 |
| BARWING 24kg/40kg | 2.5〜40kg | ダイヤル式 | ¥22,800〜（2個セット） | バランス重視の初〜中級者 |
| IROTEC ラバー 40kg | 2.5〜20kg×2 | スピンロック式 | ¥15,950〜（2個セット） | 耐久性重視・国産好き |
| IROTEC ラバー 20kg | 2.5〜10kg×2 | スピンロック式 | ¥9,020〜（2個セット） | 入門者・軽めトレーニング |
| Northdeer クローム | 2.5〜25kg | スピンロック式 | ¥15,599〜 | デザイン重視・コンパクト派 |
| Wout バーベル兼用 | 5〜20kg×2 | スピンロック式 | ¥4,260〜（2個セット） | 最安値・とにかく始めたい |
おすすめ7選：詳細レビュー
🥇 1位：フレックスベル 正規品 可変式ダンベル（2〜40kg・ダイヤル式）
「本格的に鍛えたい人の、長く使える一台」
スウェーデン発NUO Athletics製のダイヤル式最上位モデル。2〜40kgを2kg刻みで瞬時に変更できる設計は、ドロップセットやスーパーセットといった高強度トレーニングにも対応。
商品概要
- 重量範囲：2〜40kg（2kg刻み・16段階）
- 調整方式：ダイヤル式
- 価格帯：¥37,400〜（1個）
- 両モール：✅ Amazon・楽天対応
- メーカー：NUO Athletics（スウェーデン）
こんな人に向いている：重量変更の手間をなくして、トレーニングに集中したい中〜上級者
| サイト | ★評価 | レビュー数 | 価格 |
|---|---|---|---|
| Amazon | ★4.7 | 661件 | ¥37,400〜 |
| 楽天 | ★4.83 | 1,183件 | ¥37,400〜 |
※価格は変動します。最新価格はリンク先でご確認ください。
選定商品中、楽天レビューで最高評価★4.83を記録。「安い可変式を複数買うよりこの1台で完結できる」というレビューが複数あり、長期使用を前提にするなら費用対効果が高いモデルです。2kg刻みで細かく負荷調整できるため、引き締め目的から本格的な筋肉量アップまで、長く付き合える一台といえるでしょう。
ダイヤルを一瞬回すだけで重量が変わるあの感覚は、使ってみないとわからない快適さです。ドロップセットをやるときに「あ、もうこの種目終わりか」とならないテンポの良さが、継続のモチベーションになるんですよね。2年半使っても現役というレビューが複数あるのも、地味に安心できるポイントです。
向いていない人：角の形状が鋭めで膝に乗せる「オンザニー」動作が多い人は注意が必要です。軽めのトレーニングが目的であれば、2個セット2万円台のダイヤル式モデルでも十分な場合があります。
🥈 2位：TOP FILM 可変式ダンベル 24kg/40kg（ダイヤル式・2個セット）
「ダイヤル式をなるべく安く試したい人に」
ダイヤル式の利便性を2個セット¥19,800で実現したコスパ型モデル。Amazon限定展開ではあるものの、534件のレビューで★4.3を獲得。
商品概要
- 重量範囲：2.5〜24kg または 5〜40kg（15/17段階）
- 調整方式：ダイヤル式
- 価格帯：¥19,800〜（2個セット）
- 両モール：✅ Amazon・楽天対応
- メーカー：TOP FILM（JAPAN BRAND）
こんな人に向いている：ダイヤル式を初めて試したい入門〜中級者・コスパ重視の方
| サイト | ★評価 | レビュー数 | 価格 |
|---|---|---|---|
| Amazon | ★4.3 | 534件 | ¥19,800〜 |
| 楽天 | ★4.69 | 2,535件 | ¥18,980〜 |
※価格は変動します。最新価格はリンク先でご確認ください。
ダイヤル式の中では最安値クラスの2個セット。「同等スペックの他ブランドより安くて質も高い」という評価がある一方、複数のレビューで「2〜3ヶ月でダイヤルが渋くなった」という声もあります。台座にしっかりセットしてから操作する習慣をつけることで、かなり改善できるでしょう。
ダイヤル式の中では最安値クラスなので「まず試してみたい」という気持ちで選ぶのはアリだと思います。ただ個体差が出やすい可能性があるので、丁寧な扱いを心がけることが長持ちさせるコツです。楽天での取り扱いがない点だけ事前に確認しておいてください。
向いていない人：長期使用での耐久性を最優先にしたい場合は、フレックスベルやBARWINGへのアップグレードを視野に入れておくといいでしょう。サイドがプラスチック素材なため、オンザニーを多用するスタイルにはやや注意が必要です。
🥉 3位：BARWING 可変式ダンベル 24kg/40kg（ダイヤル式・2個セット）
「コスパとブランド信頼性のバランスを取りたいなら」
アワード受賞の人気ブランドBARWING。2個セット¥22,800でAmazon・楽天両モール対応。654件のレビューで★4.3を獲得している中間価格帯の定番。
商品概要
- 重量範囲：2.5〜24kg または 5〜40kg（15/17段階）
- 調整方式：ダイヤル式（アジャスタブル式）
- 価格帯：¥22,800〜（2個セット）
- 両モール：✅ Amazon・楽天対応
- メーカー：BARWING（アワード受賞ブランド）
こんな人に向いている：コスパと安心感のバランスを取りたい初〜中級者
| サイト | ★評価 | レビュー数 | 価格 |
|---|---|---|---|
| Amazon | ★4.3 | 654件 | ¥22,800〜 |
| 楽天 | ★4.59 | 54件 | \18,999～ |
※価格は変動します。最新価格はリンク先でご確認ください。
BARWINGはトレーニングベンチでも同ブランドを選ぶユーザーが多く、器具を揃えて使いやすいという声をよく見かけます。可変式特有のガタつきは若干あるとのレビューもありますが、「許容範囲内」という声が多数。¥22,800という価格でAmazon・楽天両モール対応は、このカテゴリでは数少ない選択肢といえるでしょう。
台座にしっかりセットしてからダイヤルを操作するという基本動作を守ることが大事なようです。TOP FILMより3,000円高いぶん、ブランドの信頼感と両モール対応という安心感があります。保証対応を重視する場合は公式ショップからの購入がおすすめです。
向いていない人：高重量（32kg超）でのヘビートレーニングが中心の場合は、フレックスベルの上位モデルを検討してみてください。重量変更ダイヤルの故障事例がゼロではないため、故障時の対応を事前に確認しておくと安心です。
4位：IROTEC ラバーダンベル 40KGセット（スピンロック式・片手20kg×2個）
「国産ブランドの安心感と耐久性で選ぶなら」
日本ブランドIROTECの定番ラバーダンベル。1,675件というレビュー数が、長年にわたる支持を物語っています。ラバーコーティングで床傷防止、スピンロック式でプレートの着脱が可能。
商品概要
- 重量範囲：2.5〜20kg × 2個（プレート着脱）
- 調整方式：スピンロック式
- 価格帯：¥15,950〜（2個セット）
- 両モール：✅ Amazon・楽天対応
- メーカー：IROTEC（日本ブランド）
こんな人に向いている：耐久性と国産ブランドの信頼性を優先したい人
| サイト | ★評価 | レビュー数 | 価格 |
|---|---|---|---|
| Amazon | ★4.3 | 1,675件 | ¥15,950〜 |
| 楽天 | ★4.44 | 1,552件 | ¥15,950〜 |
※価格は変動します。最新価格はリンク先でご確認ください。
「10年使っても劣化しない」というレビューが複数あるのが、このモデルの最大の強みです。ラバーコーティングはフローリングや賃貸の床を傷つけにくく、安心して使えます。スピンロック式はダイヤル式と比べると重量変更に手間がかかりますが、「じっくり1種目を丁寧にやる」スタイルの人には気にならないでしょう。
器具選びで「10年使える」という言葉が出てくると、一番安心します。ダイヤル式の快適さとは方向性が違いますが、丁寧にトレーニングを積み上げていきたい人には、このモデルの堅牢さが逆に合っていると感じます。ラバーのはめ込みには少し力が要りますが、品質のあらわれだと思うようにしています。
向いていない人：種目間の高速な重量変更を重視するスタイルには、ダイヤル式が向いています。女性やプレートのはめ込みに力が必要な点が気になる場合は、TOP FILMやBARWINGのダイヤル式が使いやすいでしょう。
5位：IROTEC ラバーダンベル 20KGセット（スピンロック式・片手10kg×2個）
「軽めのトレーニングをしっかり続けたい入門者に」
IROTECの入門向けモデル。片手10kgまでの設定は、ダンベルカール・肩のサイドレイズ・軽めの胸トレなど幅広い種目をカバー。¥9,020という価格でも、IROTECらしい品質とラバーコーティングを継承しています。
商品概要
- 重量範囲：2.5〜10kg × 2個（プレート着脱）
- 調整方式：スピンロック式
- 価格帯：¥9,020〜（2個セット）
- 両モール：✅ Amazon・楽天対応
- メーカー：IROTEC（日本ブランド）
こんな人に向いている：ダンベル初心者・女性・軽めのトレーニングが中心の人
| サイト | ★評価 | レビュー数 | 価格 |
|---|---|---|---|
| Amazon | ★4.3 | 653件 | ¥9,020〜 |
| 楽天 | ★4 | 1,085件 | ¥9,020〜 |
※価格は変動します。最新価格はリンク先でご確認ください。
「最初の一台」として選ぶ人に特に向いているモデルです。10kgまでというのは、最初のうちは制限に感じないはず。慣れてきて物足りなくなったら40kgセットへの移行を検討するという流れが、無理のないステップアップといえるでしょう。
「続けられるかどうかを試す段階」には十分な性能だと思います。9,000円という価格でIROTECブランドの品質が手に入るのは正直コスパが高い。トレーニング前にネジの締まりを確認する習慣をつけておくと、より安全に使えます。
向いていない人：本格的に筋肉をつけていきたい場合は、最初から4位の40kgセットを選んだほうが長期的なコストパフォーマンスは高くなります。ネジが緩みやすいというレビューが散見されるため、使用前の確認を習慣にしてください。
6位：Northdeer ダンベル 可変式 スチール製クロームメッキ（スピンロック式・最大25kg）
「見た目もトレーニングの一部にしたい人に」
クロームメッキ仕上げのスチール製という、スピンロック式としては珍しい高デザイン性モデル。2,447件で★4.5という評価は、スピンロック式の中では最上位クラス。ネジが緩みにくいという実用面での評価も高い。
商品概要
- 重量範囲：2.5〜25kg（バリエーション選択）
- 調整方式：スピンロック式
- 価格帯：¥15,599〜
- 両モール：✅ Amazon・楽天対応
- メーカー：Northdeer
こんな人に向いている：デザイン重視・コンパクト設置にこだわりたい人
| サイト | ★評価 | レビュー数 | 価格 |
|---|---|---|---|
| Amazon | ★4.5 | 2,447件 | ¥15,599〜 |
| 楽天 | ★4.5 | 369件 | ¥15,599〜 |
※価格は変動します。最新価格はリンク先でご確認ください。
「気分が上がる」という要素は、トレーニング継続率に意外と関係しています。道具がかっこいいと、なんとなくトレーニングスペースに向かいたくなるもの。Northdeerはそういう「置いているだけで気持ちがいい」感覚が得やすいモデルです。スピンロック式の中では★4.5という高評価も、長期使用者からの信頼を示しているといえるでしょう。
クロームメッキの見た目は写真で見るよりリアルで映えます。ネジが緩みにくいというレビューが多いのはスピンロック式としては大事なポイント。付属のゴムリングの耐久性に関する声があるので、床傷防止を重視するなら別途ラバーマットを敷くことをおすすめします。
向いていない人：重量帯は25kg止まりのため、高重量トレーニングを視野に入れている場合はフレックスベルやIROTEC 40kgセットとの比較を。床傷防止を重視する場合は別途ラバーマットの使用をおすすめします。
7位：Wout バーベルにもなるダンベル（スピンロック式・2個セット）
「まず始めてみたい人の、最初の一台」
累計11,169件レビューという圧倒的な実績を持つ入門モデル。¥4,260〜という価格でダンベルとバーベル両方に使える拡張性が、幅広い層に支持されている理由です。
商品概要
- 重量範囲：5〜20kg（セット選択）
- 調整方式：スピンロック式（バーベル連結可能）
- 価格帯：¥4,260〜（10kg×2個セット）
- 両モール：✅ Amazon・楽天対応
- メーカー：Wout
こんな人に向いている：最小限の予算でスタートしたい入門者・バーベルも試したい人
| サイト | ★評価 | レビュー数 | 価格 |
|---|---|---|---|
| Amazon | ★4.2 | 11,169件 | ¥4,260〜 |
| 楽天 | ★4.5 | 1,148件 | \2,980～ |
※価格は変動します。最新価格はリンク先でご確認ください。
11,169件というレビュー数は、単純に「多くの人が選んでいる」という事実の裏付けです。安いからといって使えないわけではなく、「まず3ヶ月続けられたら上位モデルに移行する」という使い方も十分アリ。ダンベルとバーベルを1セットで試せる拡張性は、このクラスとしては唯一無二といえるでしょう。
プラスチックカラーは緩みやすいという声もあるので、心配な場合は別途金属カラーを用意するといいでしょう。「安いものを買って後悔した」ではなく「まず試してみてよかった」になるかどうかは、どう使うかにかかっています。入門として割り切って使うのがおすすめです。
向いていない人：バーベル兼用時のシャフト互換性に注意が必要です。継続的なトレーニングを前提にしている場合は、最初からIROTECの40kgセットを選んだほうが長期的なコストパフォーマンスは高くなるでしょう。
まとめ：あなたのスタイルに合った一台を選ぼう
| 目的・優先事項 | おすすめ |
|---|---|
| ダイヤル式・本格的に長く使いたい | フレックスベル 40kg |
| ダイヤル式・コスパ重視で始めたい | BARWING or TOP FILM |
| スピンロック式・国産の安心感 | IROTEC 40kgセット |
| 軽め・入門・女性にも | IROTEC 20kgセット |
| デザイン重視・コンパクト設置 | Northdeer |
| とにかく安く始めたい | Wout |
可変式ダンベルは「1台で全重量帯をカバーできる」のが最大の強みです。最初に自分のトレーニングスタイルと予算の優先順位を決めておくと、後悔しない選び方ができます。
まず今日、上の比較表と「こんな人に向いている」のポイントを照らし合わせてみてください。それだけで選択肢がかなり絞れてくるはずです。
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