初心者

ダンベルキックバックのやり方を初心者向けに解説。上腕三頭筋をターゲットに二の腕の裏側を引き締めたい方におすすめの種目です。重量・回数の目安とNGフォームもまとめました。

ダイアモンドプッシュアップのやり方を初心者向けに解説。上腕三頭筋をターゲットにした自重種目で、器具なしで二の腕を引き締めたい方におすすめです。NGフォームと膝つきバリエーションも紹介します。