マシン

チェストプレスマシンのやり方を初心者向けに解説。重量・回数の目安からよくあるNGフォームまでまとめました。大胸筋を鍛えてバストの土台を整えたい方におすすめの種目です。

アブドミナルクランチマシンのやり方を初心者向けに解説。腹直筋上部を鍛える手順・フォームのポイント・よくあるNGフォーム・重量の目安を画像付きで紹介します。

カーフレイズ（マシン）のやり方を初心者向けに解説。腓腹筋・ヒラメ筋を鍛える手順・フォームのポイント・よくあるNGフォーム・重量の目安を画像付きで紹介します。

レッグカール（マシン）のやり方を初心者向けに解説。ハムストリングスを鍛える手順・フォームのポイント・よくあるNGフォーム・重量の目安を画像付きで紹介します。

レッグプレスのやり方を初心者向けに解説。大腿四頭筋・臀筋を鍛える手順・フォームのポイント・よくあるNGフォーム・重量の目安を画像付きで紹介します。

ラットプルダウンのやり方を初心者向けに解説。広背筋を鍛える手順・フォームのポイント・よくあるNGフォーム・重量の目安を画像付きで紹介します。