種目ガイド

ワンレッグヒップリフトのやり方を初心者向けに解説。ヒップアップ効果はもちろん、左右差の改善やランニングパフォーマンス向上にも効果的な自重種目です。フォームのコツとNGポイントも詳しく紹介します。

本格ジムに高い会費を払わなくても、月額2,980円のチョコザップで十分トレーニング可能です！ディップスなら、女性の『二の腕たるみ解消』から男性の『立体的な逞しい腕作り』まで狙えます。初心者〜中級者向けに失敗しない使い方や重量設定、フォームのコツを徹底解説します！

本格ジムに高い会費を払わなくても、月額2,980円のチョコザップで本格的な背中トレは十分可能です！ラットプルダウンなら、女性の『美しく引き締まった背中』も、男性の『広く逆三角形の逞しい背中』も狙えます。本記事では初心者から中級者まで満足できる具体的な使い方と重量設定を徹底解説します。

チョコザップのアブドミナルトレーナーの使い方を初心者向けに解説。回数の目安からよくあるNGフォームまでまとめました。腹直筋を鍛えてウエストを絞りたい方におすすめの種目です。

チョコザップのチェストプレスは、シートに座ってグリップを前方に押し出す動作で、大胸筋をメインに鍛えるマシン種目です。マシンが軌道を固定してくれるため、初めてでも安全にフォームを作りやすいのが特徴です。大胸筋を鍛えることでバストの土台が整いま...

チョコザップのショルダープレスの使い方を初心者向けに解説。重量・回数の目安からよくあるNGフォームまでまとめました。肩に丸みをつけてくびれシルエットを作りたい方におすすめの種目です。

本格ジムに高い会費を払わなくても、月額2,980円のチョコザップで本格的な背中トレは十分可能です！ラットプルダウンなら、女性の『美しく引き締まった背中』も、男性の『広く逆三角形の逞しい背中』も狙えます。本記事では初心者から中級者まで満足できる具体的な使い方と重量設定を徹底解説します。

チョコザップのアブダクションのやり方を初心者向けに解説。中臀筋を鍛える手順・フォームのポイント・よくあるNGフォームをわかりやすく紹介します。

ジムで取り入れやすいヒップアップ種目3種目を紹介。ヒップスラスト・バーベルスクワット・ルーマニアンデッドリフトを組み合わせた臀筋トレーニングの基本メニューを解説します。

自宅でできるヒップアップ種目3種目を紹介。ヒップリフト・ドンキーキック・クラムシェルを器具なしから段階的に取り入れる方法を解説します。

ダンベルプレス・ダンベルフライのセットアップ方法「オンザニー」のやり方を解説。フラットベンチ・インクラインベンチそれぞれの手順と降ろし方・注意点を初心者向けに紹介します。